মাতৃ হোৱাটো যিকোনো নাৰীৰ বাবে এক সুখৰ মুহূৰ্ত। মাতৃ হোৱাৰ লগে লগে এগৰাকী নাৰীৰ জীৱনৰ দায়িত্ব স্বয়ংক্ৰিয়ভাৱে দুগুণ হৈ পৰে। বিশেষকৈ প্ৰথমবাৰৰ বাবে মাতৃ হোৱা মহিলাসকলে বহু প্ৰত্যাহ্বানৰ সন্মুখীন হয়, যাৰ প্ৰভাৱ তেওঁলোকৰ স্বাস্থ্যৰ ওপৰত দেখা যায়। ইয়াৰে এটা প্ৰত্যাহ্বান হৈছে টোপনিৰ অভাৱ। হয়, নৱজাত শিশুটিৰ শুবলৈ বা সাৰ পোৱাৰ কোনো নিৰ্দিষ্ট সময় নাই, যাৰ বাবে মাতৃয়েও টোপনি সম্পূৰ্ণ কৰিব নোৱাৰে আৰু ভাগৰুৱা অনুভৱ, অসুস্থতা আদি সমস্যাৰ সন্মুখীন হ’বলগীয়া হয়। এনে পৰিস্থিতিত নতুন মাতৃয়ে নিজৰ টোপনি নিশ্চিত কৰিবলৈ কি কৰিব পাৰে সেই বিষয়ে প্ৰমাণিত শিশুৰ টোপনিৰ পৰামৰ্শদাতা সাহিবা মদনৰ পৰা জানি লওক।
নৱজাতকৰ টোপনিৰ সময়সূচী মন কৰক
ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল যেতিয়া আপোনাৰ সন্তানেও শুই থাকে তেতিয়া আপুনি শুব লাগে। আপোনাৰ শিশুটিৰ শোৱাৰ সময়ত মনোনিৱেশ কৰক, আৰু তেওঁলোকে শোৱাৰ লগে লগে টোপনি যাবলৈ সাজু থাকক। যেতিয়া আপোনাৰ শিশুৱে শুই থাকে তেতিয়া কোনো সময় নষ্ট নকৰিব আৰু আপোনাৰ টোপনি সম্পূৰ্ণ কৰাত অগ্ৰাধিকাৰ দিব। এবাৰ চুটি কিন্তু ভাল টোপনি পালেই আপুনি সতেজ অনুভৱ কৰে।
আত্মীয় আৰু বন্ধুৰ পৰা সহায় লওক
আত্মীয় আৰু বন্ধু-বান্ধৱীয়ে আপোনাক নতুন মাতৃৰ বাবে অহা প্ৰত্যাহ্বানসমূহৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। কেতিয়াবা বন্ধু-বান্ধৱ, পিতৃ-মাতৃ, ভনীয়েক আৰু ভাই-ভনীৰ পৰা সহায় বিচাৰিব পাৰে। এনে কৰিলে শিশুটি সাৰ পোৱা বা কান্দিবলৈ চিন্তা নকৰাকৈ সম্পূৰ্ণ টোপনি যাব পাৰে, লগতে শিশুটিয়ে আপোনাৰ বন্ধু-বান্ধৱ আৰু আত্মীয়ৰ সৈতেও ভাল সম্পৰ্ক স্থাপন কৰিব।
শিশুৰ যত্নৰ দায়িত্ব সংগীৰ সৈতে ভাগ কৰক
এজন অভিভাৱক হিচাপে সন্তানক ডাঙৰ-দীঘল কৰাৰ সময়ত আপোনাৰ দলীয় কাম-কাজ অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। ইয়াৰ দ্বাৰা কেৱল পৰ্যাপ্ত টোপনি অহাই নহয়, আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ সন্তানৰ মাজৰ সম্পৰ্কতো গভীৰ প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে। ৰাতি বা সংগীৰ অফিচৰ পৰা ছুটীৰ দিনত দুয়োজনে পাল পাতি শিশুটিৰ যত্ন ল’ব পাৰে। এনে কৰিলে তোমালোক দুয়োজনে শুবলৈ সময় পাব আৰু শিশুটিয়েও পিতৃৰ লগত সংযোগ অনুভৱ কৰিব।
স্বাস্থ্যকৰ খাদ্য খাওক
নতুন মায়ে নিজৰ স্বাস্থ্য আৰু টোপনিৰ সৈতে আপোচ কৰাটো সঠিক নহয়। টোপনিৰ অভাৱৰ বাবে শৰীৰ দুৰ্বল হ’ব পাৰে, যাৰ বাবে আপুনি অসুস্থ হৈ পৰিব পাৰে, আৰু ইয়াৰ প্ৰভাৱ শিশুৰ স্বাস্থ্যৰ ওপৰতো দেখা যায়। এনে পৰিস্থিতিত আপুনি খাদ্যাভ্যাসত স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগে। পুষ্টিকৰ খাদ্য খালে আপোনাৰ শৰীৰত শক্তি যোগান ধৰা হ’ব।
মাতৃ হোৱাৰ বাবে আপুনি আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ যত্ন লোৱাটোও গুৰুত্বপূৰ্ণ। এনে পৰিস্থিতিত ঘৰৰ অন্যান্য কামতকৈ আপোনাৰ কেঁচুৱা আৰু আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ গুৰুত্ব অধিক হ’ব লাগে। সেয়ে সময় পালে ঘৰৰ সকলো কাম এৰি পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে টোপনি অহাৰ চেষ্টা কৰক।