আজিকালি বেছিভাগ মানুহৰে জীৱনশৈলী ব্যস্ততাপূৰ্ণ হৈ পৰিছে, যাৰ বাবে তেওঁলোকে কেৱল মানসিক চাপৰ সন্মুখীন হোৱাই নহয়, ব্যস্ততাৰ বাবে খাদ্যৰ সঠিক যত্ন ল’ব পৰা নাই, যাৰ বাবে তেওঁলোকে ক্ৰমান্বয়ে বহু ৰোগত আক্ৰান্ত হয়। মানুহবোৰ গুৰুতৰ ৰোগৰ প্ৰতি আকৰ্ষিত হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে, য’ত মানুহ হৃদৰোগত আটাইতকৈ বেছি ভুগি আছে।সেয়েহে আজিৰ সময়ত নিজৰ স্বাস্থ্যক অগ্ৰাধিকাৰ দিয়াটো অতি প্ৰয়োজনীয় হৈ পৰিছে, যাতে আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰ আৰু আপুনি দুয়োজনেই সুস্থ হৈ থাকে। আমি জনাম নিজকে সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ আপোনাৰ জীৱনশৈলীত কি কি পৰিৱৰ্তন কৰিব পাৰে?
নিয়মিতভাৱে ব্যায়াম কৰা
যদি আপুনি হৃদৰোগৰ পৰা আঁতৰি থাকিব বিচাৰে তেন্তে নিয়মিতভাৱে ব্যায়াম কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰক।চিকিৎসকৰ মতে দৈনিক ব্যায়াম কৰিলে ৰক্তচাপ, ৰক্তশৰ্কৰাৰ মাত্ৰা আৰু কলেষ্টেৰল সুস্থিৰ হৈ থাকে আৰু লগতে হৃদৰোগৰ সম্ভাৱনাও হ্ৰাস পায়।এইটো চেষ্টা কৰক।প্ৰতিদিনে আধা ঘণ্টাকৈ ব্যায়াম কৰক দিন.
ওজন বৃদ্ধি নিয়ন্ত্ৰণ কৰা
পোনপটীয়াকৈ ওজন বৃদ্ধিৰ অৰ্থ হৈছে বেমাৰক আমন্ত্ৰণ জনোৱা।যদি আপোনাৰ ওজন বহুত বাঢ়িছে তেন্তে ইয়াৰ অৰ্থ স্পষ্ট যে আপোনাৰ ওজন বৃদ্ধিৰ প্ৰতি গুৰুত্ব আৰোপ কৰাটো প্ৰয়োজন কাৰণ হৃদযন্ত্ৰৰ লগত জড়িত বেছিভাগ ৰোগ কেৱল অতিৰিক্ত ওজনৰ লোকৰ ক্ষেত্ৰতহে হয়।অতিৰিক্ত ওজন হোৱাৰ ফলত আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰ আৰু… ৰক্তবাহী নলী, গতিকে আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰ সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ আপোনাৰ ওজন নিয়ন্ত্ৰণ কৰক।
খাদ্যাভ্যাসৰ বিশেষ যত্ন লওক
যদি আপুনি আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰ সুস্থ কৰি ৰাখিব বিচাৰে তেন্তে আপোনাৰ খাদ্যাভ্যাসৰ প্ৰতি বিশেষ যত্ন লওক।আপোনাৰ খাদ্য তালিকাত অধিক সতেজ ফলমূল আৰু শাক-পাচলি অন্তৰ্ভুক্ত কৰক।লগতে নিমখৰ পৰিমাণ কম কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক কাৰণ অতিৰিক্ত নিমখ সেৱন কৰিলে হৃদযন্ত্ৰৰ ৰক্তচাপ বৃদ্ধি পায় যিটো ক্ষতিকাৰক হৃদয়ৰ বাবে।
নিয়মীয়াকৈ স্বাস্থ্য পৰীক্ষা কৰাব লাগে
আমি সকলোৱে প্ৰায়ে আমাৰ স্বাস্থ্যক আওকাণ কৰি ভুল কৰো আৰু যেতিয়া আমাৰ কোনো গুৰুতৰ হৃদৰোগ হয় তেতিয়া আমি চিন্তিত হৈ পৰো যে আমি কিয় এই ৰোগত আক্ৰান্ত হলো ইয়াৰ দ্বাৰা আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ বিষয়ে সচেতন হৈ থাকিব আৰু যদি কোনো হৃদযন্ত্ৰ সম্পৰ্কীয় ৰোগ ধৰা পৰে, তেন্তে সময়মতে ইয়াৰ চিকিৎসা কৰা হ’ব।
মানসিক চাপ লোৱাৰ পৰা বিৰত থাকক
মানসিক চাপে হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যৰ ওপৰত অতি নেতিবাচক প্ৰভাৱ পেলায়।ইয়াৰ বাবে ৰক্তচাপ আৰু হৃদস্পন্দনও বৃদ্ধি পায়।সেয়েহে সৰু সৰু কথাত মানসিক চাপ লোৱাৰ পৰা বিৰত থাকিবলৈ চেষ্টা কৰক।লগতে ধূমপান আৰু মদ্যপানৰ দৰে মাদক দ্ৰব্য সেৱন কৰা।লগতে ইয়াক পৰিহাৰ কৰক, ই আৰু অধিক হৃদৰোগৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰে।
*এই প্ৰতিবেদন কেৱল ইন্টাৰনেটত উপলব্ধ তথ্যৰ উপৰত ভিত্তি কৰি সাধাৰণ জ্ঞান প্ৰদানৰ বাবেহে দিয়া হৈছে, AssamPrime24 এ এই তথ্যৰ নিশ্চয়তা আৰু সত্যতা প্ৰদান নকৰে আৰু দায়িত্ব গ্ৰহণ নকৰে। লেখাবোৰ পঢ়ি ভাল পালে যদি শ্বেয়াৰ কৰিবলৈ নাপাহৰিব।