প্ৰায়ে ঘৰৰ বাহিৰলৈ ওলাই যোৱাৰ সময়ত আপুনিও শৌচাগাৰলৈ যায়, প্ৰয়োজন হওক বা নহওক। এইটো এটা সাধাৰণ অভ্যাস, ‘এবাৰ যায় আহো ’। শেহতীয়া এক গৱেষণাৰ মতে এই অভ্যাস চাৰিগৰাকী মহিলাৰ ভিতৰত তিনিগৰাকীৰ ক্ষেত্ৰত দেখা গৈছে। বেছিভাগ মহিলাই এই কাম কৰে যাতে তেওঁলোকে বজাৰ, পাৰ্ক, মল আদিত অসুবিধাৰ সন্মুখীন হ’ব নালাগে। কিন্তু এতিয়া বিশেষজ্ঞসকলে নাৰীৰ এই অভ্যাসক ডাঙৰ বিপদ বুলি অভিহিত কৰিছে। বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে প্ৰয়োজন নোহোৱাকৈ শৌচাগাৰলৈ যোৱাটোৱে স্বাস্থ্যৰ ক্ষতি কৰিব পাৰে।
এনে কৰিলে আপুনি নিজকে অসংযমৰ অৱস্থাত পেলায় অৰ্থাৎ কোনো কাৰণ নোহোৱাকৈ বিৰতি। কেৱল ভাৰততে নহয় বহিঃৰাজ্যতো একেই পৰিস্থিতি। ব্ৰিটেইনৰ নেচনেল হেল্থ চাৰ্ভিচ অৰ্গেনাইজেশ্যনৰ তথ্য অনুসৰি কেৱল ব্ৰিটেইনতে ৭০ লাখতকৈ অধিক মহিলাই একে কাম কৰে। এনে পৰিস্থিতিত তেওঁলোকে বহু ধৰণৰ স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ সন্মুখীন হ’বলগীয়া হয়। বিশেষকৈ গৰ্ভাৱস্থাত। এই সময়ছোৱাত তেওঁৰ মূত্ৰাশয়ে চাপ সহ্য কৰিব নোৱাৰে আৰু প্ৰস্ৰাৱ লিক হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে। বা অত্যধিক হাঁহি থকাৰ সময়তো এনেকুৱা হয়। স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ কিছু উপায়, আমাক জানক-
পেচাৱ নহাকৈ জোৰকৈ প্ৰস্ৰাৱ নকৰিব
বিশেষজ্ঞসকলে কয় যে যেতিয়ালৈকে আপুনি পেচাৱ কৰিব লাগিব বুলি অনুভৱ নকৰে তেতিয়ালৈকে নাযাব। পেলভিক হেল্থ ফিজিঅ’থেৰাপিষ্ট এষ্টাৰ ষ্টাবছৰ মতে মূত্ৰাশয়ৰ পেলভিক ফ্ল’ৰ শক্তিশালী হৈ থকাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। আমাৰ মূত্ৰাশয়ত এটা হোল্ডিং টেংক উপস্থিত আছে। ভৰ্তি হ’লেহে খালী কৰিব লাগে। ভৰপূৰ হ’লে ই স্বয়ংক্ৰিয়ভাৱে মগজুলৈ বাৰ্তা প্ৰেৰণ কৰে যে আপুনি প্ৰস্ৰাৱ কৰিব লাগে। প্ৰয়োজন নোহোৱাৰ সময়তো যদি আমি বাৰে বাৰে প্ৰস্ৰাৱ কৰো তেন্তে আমাৰ মূত্ৰাশয়তো একে প্ৰশিক্ষণ পাব, যাৰ ফলত মূত্ৰাশয় অতি সংবেদনশীল আৰু দুৰ্বল হৈ পৰিব।
এপচম আৰু ছেইণ্ট হেলিয়াৰ ইউনিভাৰ্চিটি হাস্পতালৰ ইউৰ’গাইনেক’লজীৰ মুৰব্বী অধ্যাপক ষ্টাৰজিঅ’ছ ডুমোচাটিছৰ মতে, এবাৰ মূত্ৰাশয় ভৰ্তি নোহোৱাকৈ প্ৰস্ৰাৱৰ সংকেত দিয়াৰ অভ্যাসত পৰিণত হ’লে মূত্ৰাশয়টোৱে নিজৰ সম্পূৰ্ণ কাৰ্য্য সম্পাদন কৰা বন্ধ কৰি দিব। আৰু আমাৰ মূত্ৰাশয়টো স্বয়ংক্ৰিয়ভাৱে সৰু হৈ যাব। যাৰ বাবে মূত্ৰাশয়ৰ সৈতে জড়িত আন সকলো কামো প্ৰভাৱিত হ’ব।
এইবোৰ কথা পৰিহাৰ কৰক
বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে বহুতো বস্তু আছে যাৰ নিয়মীয়া সেৱনেও আমাৰ মূত্ৰাশয়ক বিভ্ৰান্ত কৰে। এইবোৰ ব্যৱহাৰ কৰাটোও পৰিহাৰ কৰিব লাগে। যেনে মদ, কেফেইন, ৰস আৰু ফলমূল, কাৰ্বনেটেড পানীয়। এই সকলোবোৰ নিয়মিতভাৱে সেৱন কৰিলে মূত্ৰাশয় ভৰি থকা অনুভৱ হয় আৰু বাৰে বাৰে প্ৰস্ৰাৱৰ বাবে যোৱাৰ সংকেত দিয়ে। খাদ্যত আঁহযুক্ত খাদ্য খাব লাগে। কাৰণ কোষ্ঠকাঠিন্যই মূত্ৰাশয়ৰ শ্ৰোণী মজিয়াও দুৰ্বল কৰি তোলে। মূত্ৰাশয় শক্তিশালী কৰিবলৈ ব্যায়াম কৰক।
*এই প্ৰতিবেদন কেৱল ইন্টাৰনেটত উপলব্ধ তথ্যৰ উপৰত ভিত্তি কৰি সাধাৰণ জ্ঞান প্ৰদানৰ বাবেহে দিয়া হৈছে, AssamPrime24 এ এই তথ্যৰ নিশ্চয়তা আৰু সত্যতা প্ৰদান নকৰে আৰু দায়িত্ব গ্ৰহণ নকৰে। লেখাবোৰ পঢ়ি ভাল পালে যদি শ্বেয়াৰ কৰিবলৈ নাপাহৰিব।