বিপৰীত লিংগৰ প্ৰতি আকৰ্ষণৰ বাবে বা অশ্লীল চিনেমা চাই ল’ৰা আৰু কেতিয়াবা ছোৱালীৰ কম বয়সতে হস্তমৈথুনৰ ভুল অভ্যাস গঢ় লৈ উঠে। কিন্তু সময়ৰ লগে লগে যদি হস্তমৈথুনৰ এই অভ্যাস এটা নিচাত পৰিণত হয়, তেন্তে ই অতি ক্ষতিকাৰক হ’ব পাৰে। হস্তমৈথুনৰ নিচা কি কি উপায় ত্যাগ কৰিব পাৰি আৰু হস্তমৈথুনৰ পৰা কেনেকৈ মুক্তি পাব পাৰি জানো আহক।
হস্তমৈথুনৰ নিচা কেনেকৈ বন্ধ কৰিব পাৰি
অশ্লীল ভিডিঅ’ চোৱা বন্ধ কৰক
বেছিভাগ মানুহেই বন্ধু-বান্ধৱীৰ পৰাই হস্তমাইথুনৰ বিষয়ে জানিব পাৰে। একেখিনি মানুহৰ পৰা অশ্লীল ভিডিঅ’ চাবলৈও শিকে। অশ্লীল ভিডিঅ’ ইমানেই নিচাযুক্ত বস্তু যে যদি আপুনি ইয়াৰ প্ৰতি আসক্ত হয় তেন্তে ইয়াৰ পৰা মুক্তি পোৱাটো কঠিন। ইয়াত ব্যক্তিজনে সেই দৃশ্যবোৰ বাৰে বাৰে চাবলৈ মন যায়। যাৰ বাবেই তেওঁলোকে সেই ভিডিঅ’বোৰ দৈনিক চাই থাকে। অশ্লীল মেটেৰিয়েলে ব্যক্তিক হস্তমৈথুন কৰিবলৈ উচটনি দিয়ে।
যেতিয়া কোনো ব্যক্তিয়ে সেই ভিডিঅ’বোৰ বাৰে বাৰে চায় তেতিয়া ইয়াৰ প্ৰভাৱ হ’ল যে ব্যক্তিজনে হস্তমৈথুন কৰিবলৈ বাধ্য হয় আৰু প্ৰতিদিনে অশ্লীল ভিডিঅ’ চাই তেওঁ হস্তমৈথুনৰ ৰোগী হৈ পৰে। যাৰ ফলত তেওঁৰ হতাশা আৰু মানসিক চাপৰ সৃষ্টিও হয়। গতিকে এই নিচাৰ পৰা নিজকে মুক্ত কৰিবলৈ আপুনি ছিৰিয়াছ হৈ এই অশ্লীল ভিডিঅ’বোৰক চিৰদিনৰ বাবে বিদায় দিব লাগে। ইয়াৰ দ্বাৰা হস্তমৈথুনৰ নিচা ত্যাগ কৰাত সহায়ক হ’ব আৰু লগতে মনলৈও যথেষ্ট শান্তি লাভ কৰিব।
অশ্লীল কাহিনী পঢ়া এৰি দিয়ক
বৰ্তমানৰ পৰিবেশত এক নতুন ধাৰা অতি জনপ্ৰিয় হৈ পৰিছে। আমাৰ দেশত দিনক দিনে ইণ্টাৰনেট ব্যৱহাৰকাৰী বৃদ্ধি পাইছে, ইয়াৰে অধিকাংশই যুৱক-যুৱতীকো সামৰি লৈছে। এই নিত্য বৃদ্ধি পোৱা ইণ্টাৰনেট ব্যৱহাৰকাৰীৰ সংখ্যা বৃদ্ধিত স্মাৰ্টফোনে গুৰুত্বপূৰ্ণ ভূমিকা পালন কৰিছে। আজিৰ যুৱক-যুৱতীসকল তেওঁলোকৰ ফোনত বেছিকৈ সংযুক্ত হৈ আছে। যাৰ বাবে তেওঁ ইণ্টাৰনেটৰ পৰা বহু গুৰুত্বপূৰ্ণ তথ্য লাভ কৰি আছে যদিও বহুতে ইণ্টাৰনেটৰ অপব্যৱহাৰ কৰিছে।
ইয়াৰ নেতিবাচক দিশটো হ’ল আজি মানুহে বহু অশ্লীল কাহিনীৰ চাইটত বহি ঘণ্টাৰ পিছত ঘণ্টা সময় নষ্ট কৰে আৰু যাৰ প্ৰভাৱ হ’ল তেওঁলোকে হস্তমৈথুনৰ দিশত অধিক আগবাঢ়িছে। যদি আপুনিও অশ্লীল কাহিনী পঢ়ে, তেন্তে সেইবোৰ পঢ়া বন্ধ কৰক, তেতিয়াহে আপুনি হস্তমৈথুনৰ নিচাৰ পৰা ওলাই আহিব পাৰিব।
নিখুঁত ৰুটিন বনাওক
আমাৰ দৈনন্দিন কাম-কাজ জীৱনত সফল হ’বলৈ এক গুৰুত্বপূৰ্ণ যোগসূত্ৰ। যদি আপোনাৰ দৈনন্দিন কাম-কাজ সুষম হয় তেন্তে আপুনি সফলতাৰ দিশে আগবাঢ়িব আনহাতে যদি আপোনাৰ দৈনন্দিন কাম-কাজ সঠিক নহয় তেন্তে আপুনি নিশ্চিতভাৱে অসফল বা হতাশ ।হস্তমৈথুন এৰি দিয়াৰ ক্ষেত্ৰতো ৰুটিন এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা। গতিকে গোটেই দিনটোৰ বাবে এটা ভাল পৰিকল্পনা কৰক আৰু একে সময়সূচী অনুসৰি সকলো কাম কৰক। মনত ৰাখিব যে সেই সূচীত হস্তমৈথুনৰ বাবে কোনো সময় নাৰাখিব আৰু আজৰি সময়ৰ সঠিক ব্যৱহাৰ কৰক।
অশ্লীল কথাৰ পৰা আঁতৰি থাকক
হস্তমৈথুনৰ পৰা আঁতৰি থাকিবলৈ অশ্লীল কথাৰ পৰাও আঁতৰি থাকিব লাগিব। বহু ঠাইত অশ্লীল আলোচনা শুনিবলৈ পাব। বেছিভাগেই বন্ধুৰ মহলত এইটো বেছি হয়। গতিকে যেতিয়াই কোনোবাই আপোনাৰ সন্মুখত যৌন সম্পৰ্কৰ কথা কয় তেতিয়াই সেই পৰিবেশৰ পৰা আঁতৰি থাকক। এই পৰিবেশৰ পৰা যিমানেই আঁতৰি থাকিব সিমানেই আপোনাৰ মনলৈ ভাল চিন্তা আহিব। এনে কৰিলে আপোনাৰ বাবে হস্তমৈথুনৰ পৰা মুক্তি পাবলৈ অতি উপকাৰী বুলি প্ৰমাণিত হ’ব।
ছোৱালীৰ কথা নাভাবিব
ছোৱালীৰ কথা সদায় চিন্তা কৰে বহু লোকে। এনে কৰি তেওঁলোকে নিজৰ চিন্তাধাৰাক প্ৰদূষণ কৰাই নহয়, সময়ো নষ্ট কৰে। বাৰে বাৰে ছোৱালী বা মহিলাৰ কথা চিন্তা কৰিলে এজন ব্যক্তিৰ হস্তমৈথুনৰ হেঁপাহ জগাই তোলে। গতিকে হস্তমৈথুনৰ নিচা ত্যাগ কৰিবলৈ এইবোৰ বস্তু সঠিকভাৱে গ্ৰহণ কৰক। মানুহৰ দুই ৰূপ। এগৰাকী মহিলা আৰু আনজন পুৰুষ। গতিকে স্বাভাৱিকভাৱে চাওক, কোনো নাৰীক যৌন খেলনা বুলি নাভাবিব, যেতিয়া আপুনি এই কথা বুজিব তেতিয়া আপুনি ছোৱালীৰ কথাও চিন্তা কৰাটো বন্ধ কৰি দিব। যেতিয়া আপুনি এনেকুৱা একো নাভাবিব তেতিয়া হস্তমৈথুনৰ পৰাও আঁতৰি থাকিব পাৰিব।
নতুন কথা শিকিব
বন্ধুসকল, আপোনালোকে নিশ্চয় শুনিছে যে “এটা খালী মন চয়তানৰ ঘৰ”, এই কথাটো একেবাৰে সঁচা। আমি স্বাধীন হ’লে বহু ধৰণৰ চিন্তা আমাৰ মনলৈ আহে। হস্তমৈথুন কৰিবলৈ ওলোৱা ব্যক্তিৰ মনত অধিক বেয়া চিন্তা থাকে যিয়ে তেওঁক হস্তমৈথুন কৰিবলৈ উচটনি দিয়ে।
গতিকে এই চিন্তাবোৰৰ পৰা নিজকে আঁতৰাই ৰাখিবলৈ, নতুন নতুন কাম কিছু শিকিব বা নিজৰ ভাল লগা কামটো কৰক। এনে কৰিলে হস্তমৈথুন বন্ধ কৰাত সহায়ক হ’ব।
নিজকে দৃঢ়প্ৰতিজ্ঞ ৰাখক
হস্তমৈথুনৰ নিচা সম্পূৰ্ণৰূপে ত্যাগ কৰিবলৈ আপুনি দৃঢ়প্ৰতিজ্ঞ হ’ব লাগে। যদি আপুনি কিবা এটা কৰিবলৈ দৃঢ়প্ৰতিজ্ঞ আৰু দৃঢ়প্ৰতিজ্ঞ তেন্তে একোৱেই অসম্ভৱ নহয়। গতিকে হস্তমৈথুনৰ পৰা মুক্তি পাবলৈ সদায় নিজৰ দৃঢ়তা বজাই ৰাখিব লাগে আৰু নিজৰ মাজতে এই ব্ৰত আওৰাই থাকিব লাগে। যদি আপুনি দৃঢ়প্ৰতিজ্ঞ হৈ থাকে তেন্তে এদিন আপুনি গন্তব্য স্থানত উপনীত হ’ব।
নিচা এৰিবলৈ বেয়া সময়ৰ বাবে সাজু থাকক
হস্তমৈথুনৰ ওপৰত কৰা বহু সমীক্ষাত বহুবাৰ এই কথা প্ৰকাশ পাইছে যে মানুহে বহুত মানসিক চাপত থাকিলে বা দুখী হ’লে বেছিকৈ হস্তমৈথুন কৰে। এনে মানসিক চাপৰ সময়ত এজন ব্যক্তিয়ে নিজকে সুখী কৰি ৰাখিবলৈ আৰু নিজৰ মেজাজ উন্নত কৰিবলৈ হস্তমৈথুনৰ আশ্ৰয় লয়।
গতিকে এনে মানসিক চাপৰ সময়ত হস্তমৈথুনৰ পৰা নিজকে আঁতৰাই ৰাখিবলৈ আগতীয়াকৈ এটা কৌশল বনাব লাগে। এনে সময়ত আপুনি আপোনাৰ মনোযোগ আন ঠাইত কেন্দ্ৰীভূত কৰিব পাৰে বা আপুনি আপোনাৰ প্ৰিয় কাম কৰিব পাৰে। এইটো অবিৰতভাৱে অভ্যাস কৰিলে হস্তমৈথুন বন্ধ কৰাত বহুত সহায়ক হ’ব।
সোনকালে উঠি সোনকালে শুব
প্ৰকৃতিৰ নিয়ম হ’ল ৰাতি সোনকালে শুই ৰাতিপুৱা সোনকালে সাৰ পোৱা, কিন্তু বৰ্তমানৰ পৰিৱেশত ইয়াৰ হুবহু বিপৰীতহে ঘটি আছে। আচলতে ৰাতিৰ সময়ে আমাক বহুতো বেয়া প্ৰলোভনৰ প্ৰতি আকৰ্ষণ কৰে। গতিকে ইয়াৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ ৰাতি সোনকালে শুই থকাটো জৰুৰী। যাতে এই চিন্তাবোৰৰ পৰা আপুনি ৰক্ষা পৰে। বেছিভাগ মানুহেই ৰাতি বিচনাত শুই থকা অৱস্থাত হস্তমৈথুন কৰে। গতিকে ৰাতি সোনকালে শুলে নিশ্চয়কৈ হস্তমৈথুন বহু পৰিমাণে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব।
ইতিবাচক চিন্তা ৰাখক
প্ৰতিজন সফল ব্যক্তিৰ আঁৰত সেই ব্যক্তিজনৰ ইতিবাচক চিন্তাধাৰাই গুৰুত্বপূৰ্ণ ভূমিকা পালন কৰে। যেতিয়া এজন ব্যক্তিৰ ইতিবাচক চিন্তাধাৰা থাকে তেতিয়া তেওঁৰ বাবে সকলো সহজ হৈ পৰে আৰু তেওঁ সকলো কাম ভালকৈ কৰে। হস্তমৈথুনৰ নিচাৰ সৈতে যুঁজিবলৈ ইতিবাচক চিন্তাধাৰা। যেতিয়াই আপুনি দুখী হয় বা বিফলতাৰ সন্মুখীন হয় তেতিয়াই আপোনাৰ চিন্তাধাৰা ইতিবাচক কৰি ৰাখক। ইতিবাচক চিন্তাই আপোনাক হস্তমৈথুন বন্ধ কৰাত বহু সুবিধা প্ৰদান কৰিব।
নিজৰ বাবে সময় উলিয়াওক
আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল আপুনি নিজৰ বাবে কিছু সময় উলিয়াব লাগে। যেতিয়া আমি অকলে থাকোঁ তেতিয়া আমি আমাৰ শক্তি আৰু দুৰ্বলতা দুয়োটাকে উপলব্ধি কৰো। এইটো এনেকুৱা এটা সময় হ’ব লাগে যেতিয়া আপুনি অকলে থাকে আৰু সেই সময়ত আপুনি নিজৰ লগত কথা পাতে। এই বহুমূলীয়া সময়ত আপুনি আপোনাৰ জীৱনৰ বিষয়ে, আপোনাৰ ভৱিষ্যতৰ বিষয়ে, নিজৰ উন্নতিৰ বিষয়ে আৰু আপোনাৰ জীৱনৰ পৰা বেয়া অভ্যাস আঁতৰোৱাৰ বিষয়ে চিন্তা কৰিব পাৰে।হস্তমৈথুনৰ নিচাৰ পৰা মুক্তি পাবলৈ নতুন নতুন উপায় বিচাৰি পাব পাৰে, নতুন লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ কৰিব পাৰে আৰু এই নিচাৰ পৰা মুক্তি পোৱা মুহূৰ্তটো মনত ৰাখিব পাৰে।
ব্যায়াম কৰক
ব্যায়াম কৰিলে আমাক বহুতো উপকাৰ পোৱা যায়। ব্যায়ামে আমাক সুস্থ কৰি ৰাখে আৰু লগতে ৰোগৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়াতো সহায় কৰে। দৈনন্দিন জীৱনত ব্যায়াম অন্তৰ্ভুক্ত কৰক। নিয়মিত ব্যায়ামে আমাৰ পেশীৰ উপকাৰ কৰে আৰু লগতে আমাৰ ৰক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি কৰে। ইয়াৰ উপৰিও ই আপোনাৰ ইচ্ছাশক্তি বৃদ্ধি কৰিব। আপুনি দৌৰিব পাৰে, ৰছী জপিয়াব পাৰে, ওজন তুলিব পাৰে বা বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে খেলিব পাৰে। যেতিয়া আপোনাৰ ইচ্ছাশক্তি বাঢ়িব তেতিয়া আপুনিও আপোনাৰ বেয়া নিচাৰ পৰা মুক্তি পাবলৈ আৰম্ভ কৰিব।
মদ্যপানৰ পৰা আঁতৰি থাকক
আমাৰ সমাজত নিচাক অতি বেয়া বস্তু বুলি গণ্য কৰা হয়। যিটোও উপযুক্ত কাৰণ নিচাই ঘৰ-বাৰী ধ্বংস কৰে আৰু ড্ৰাগছ সেৱন কৰা ব্যক্তিয়ে কেতিয়াও নিজৰ জীৱনত সুখ বিচাৰি নাপায়। সেই ব্যক্তিজন ড্ৰাগছৰ প্ৰতি ইমানেই আসক্ত হৈ পৰে যে ক্ৰমান্বয়ে ড্ৰাগছে তেওঁক ধ্বংস কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে।bকেৱল মদ্যপানৰ বহু পাৰ্শ্বক্ৰিয়াই নহয়, মদ্যপান কৰা ব্যক্তিয়েও বহু অপৰাধ সংঘটিত কৰে। আমি যেতিয়া মদ্যপান কৰি থাকোঁ তেতিয়া এই মদ্যপানে আমাৰ উত্তেজনা বৃদ্ধি কৰে। যাৰ বাবে আমি এই ঔষধৰ প্ৰতি আসক্ত হৈ পৰো আৰু হস্তমৈথুন কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰো। গতিকে হস্তমৈথুনৰ অভ্যাস ত্যাগ কৰিবলৈ সদায় ড্ৰাগছৰ পৰা আঁতৰি থাকিব।
বিশেষজ্ঞ বা চিকিৎসকৰ সহায় লওক
ওপৰত উল্লেখ কৰা সকলো ব্যৱস্থা গ্ৰহণ কৰাৰ পিছতো যদি আপুনি হস্তমৈথুনৰ নিচাৰ পৰা মুক্তি পাব নোৱাৰে, তেন্তে আপুনি নিশ্চয় জানিব যে এই নিচাই আপোনাক মানসিক চাপৰ দিশে লৈ গৈছে আৰু ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ জীৱনটো মানসিক চাপৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।ইয়াৰ পৰা ওলাই আহিবলৈ আপুনি এজন বিশেষজ্ঞ বা মনোৰোগ বিশেষজ্ঞক লগ পাব পাৰে যিয়ে আপোনাক এই মানসিকতাৰ পৰা ওলাই আহিবলৈ সহায় কৰিব।
*এই প্ৰতিবেদন কেৱল ইন্টাৰনেটত উপলব্ধ তথ্যৰ উপৰত ভিত্তি কৰি সাধাৰণ জ্ঞান প্ৰদানৰ বাবেহে দিয়া হৈছে, AssamPrime24 এ এই তথ্যৰ নিশ্চয়তা আৰু সত্যতা প্ৰদান নকৰে আৰু দায়িত্ব গ্ৰহণ নকৰে। যিকোনো প্ৰতিকাৰ গ্ৰহন কৰাৰ আগতে সংক্লিষ্ট বিষয়ৰ বিশেষজ্ঞৰ পৰামৰ্শ নিশ্চয় লওক।লেখাবোৰ পঢ়ি ভাল পালে যদি শ্বেয়াৰ কৰিবলৈ নাপাহৰিব।