আমাৰ শৰীৰৰ আটাইতকৈ সংবেদনশীল অংশটো হ’ল আমাৰ চকু। চকুৰ প্ৰতি অলপ অসাৱধানতা স্বাস্থ্যৰ বাবে ক্ষতিকাৰক হ’ব পাৰে। আজিকালি আমি সকলোৱে বেছিভাগ সময় মোবাইল বা লেপটপৰ স্ক্ৰীণত কটাওঁ, যাৰ ফলত আমাৰ চকুত আটাইতকৈ বেয়া প্ৰভাৱ পৰে। ইয়াৰ ফলত আমাৰ চকুৰ দৃষ্টিশক্তিত আটাইতকৈ বেছি প্ৰভাৱ পৰে।
বহু সময়ত স্ক্ৰীন ঘণ্টাৰ পিছত ঘণ্টা চোৱাৰ পিছত চকুত পানী ওলায়। ইয়াৰ উপৰিও চকু দুটাও ভাগৰুৱা যেন লাগে। দৈনিক ৮ৰ পৰা ১০ ঘণ্টা পৰ্দাত কাম কৰাৰ বাবে চকুৱে সম্পূৰ্ণ জিৰণি নাপায়। ইয়াৰ বাহিৰেও পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য গ্ৰহণ নকৰাৰ বাবে চকুৰ দৃষ্টিশক্তিও দুৰ্বল হৈ পৰে। খাদ্য তালিকাত অন্তৰ্ভুক্ত কৰি কোনবোৰ বস্তু খাদ্যত ৰাখিব পাৰি জানো আহক।
আমলখিঃ আমলখি স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি উপকাৰী যিয়ে চকুৰ দৃষ্টিশক্তি বৃদ্ধিত সহায় কৰে। খালী পেটত বা মৰাব্বা ৰূপত আমলা খাব পাৰে। ইয়াত ভিটামিন চি থাকে যি চকুৰ বাবে উপকাৰী। আমলখি কেৱল চকুৰ বাবেই নহয় স্বাস্থ্যৰ বাবেও উপকাৰী। ইয়াৰ উপৰিও ছাল আৰু চুলিতো ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে।
গাজৰঃ চকুৰ বাবে গাজৰ খুব ভাল। ই আপোনাৰ চকুৰ দৃষ্টিশক্তি বৃদ্ধিৰ কাম কৰে। ইয়াত বিটাকেৰটিন আৰু ভিটামিন এ থাকে যিয়ে চকুক সুস্থ কৰি ৰখাত সহায় কৰে। চকুৰ লগতে ছালৰ বাবেও গাজৰ অতি উপকাৰী।
পাতল সেউজীয়া শাক-পাচলিঃ সেউজীয়া শাক-পাচলিত এন্টিঅক্সিডেন্ট, লুটিন আৰু জিএক্সান্থিন থাকে যিয়ে চকুৰ দৃষ্টিশক্তি বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰে। চকু সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ পাতৰ শাক-পাচলি খাব লাগে। সেউজীয়া শাক-পাচলিয়ে আপোনাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা শক্তিশালী কৰাত সহায় কৰে। সেউজীয়া শাকত প্ৰচুৰ পৰিমাণে আইৰণ থাকে যিটো চকুৰ বাবে উপকাৰী।
মাছঃ চকুৰ দৃষ্টিশক্তি সবল কৰি ৰাখিবলৈ খাদ্যত টুনা, ছালমন, মেকেৰেল, এঞ্চোভি আৰু ট্ৰাউট আদি মাছ খাব লাগে। এই মাছবোৰ DHA ৰ প্ৰাকৃতিক উৎস যিটো ৰেটিনাত পোৱা ফেটি এচিড।
আলমণ্ডঃ আলমণ্ডত ভিটামিন ই থাকে যিয়ে চকুৰ দৃষ্টিশক্তি বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰে। এইটো এটা ছুপাৰ ফুড যিয়ে আপোনাৰ মনটোক চোকা কৰাত সহায় কৰে। অধ্যয়ন অনুসৰি ভিটামিন ইয়ে চকুক সুস্থ কৰি ৰখা মেকুলাৰ ডিজেনেৰেচন লেহেমীয়া কৰাত সহায় কৰে।
*এই প্ৰতিবেদন কেৱল ইন্টাৰনেটত উপলব্ধ তথ্যৰ উপৰত ভিত্তি কৰি সাধাৰণ জ্ঞান প্ৰদানৰ বাবেহে দিয়া হৈছে, AssamPrime24 এ এই তথ্যৰ নিশ্চয়তা আৰু সত্যতা প্ৰদান নকৰে আৰু দায়িত্ব গ্ৰহণ নকৰে। লেখাবোৰ পঢ়ি ভাল পালে যদি শ্বেয়াৰ কৰিবলৈ নাপাহৰিব।