গ্ৰীষ্মকালত ঘামচিৰ সমস্যা হোৱাটো অতি সাধাৰণ কথা। এই অৱস্থাত ছালত সৰু সৰু ৰঙা দাগ দেখা দিয়ে, য’ত জ্বলা-পোৰা আৰু খজুৱতি অনুভৱ কৰা হয়। অত্যধিক ঘাম ওলোৱাৰ ফলত হোৱা এই সংক্ৰমণ। উষ্ণতা বৃদ্ধি হোৱাৰ লগে লগে গৰমৰ ফোহা ওলোৱাৰ আশংকাও বাঢ়ি যায়। ছানস্ক্ৰীণ প্ৰয়োগ নকৰা, টাইট কাপোৰ পিন্ধা, গধুৰ মেকআপৰ পৰা আৰম্ভ কৰি কৃত্ৰিম কাপোৰ পিন্ধালৈকে ভুলে গৰমৰ দিনত গৰমৰ ঘামচিৰ বলি হ’ব পাৰে।
উপযুক্ত সাৱধানতা অৱলম্বন কৰি আৰু কিছুমান ঘৰুৱা উপায় চেষ্টা কৰিলে গৰমৰ ঘামচি ৰোধ কৰিব পাৰি। আজি আপোনালোকৰ বাবে লৈ আহিছো কিছুমান বিশেষ টিপছ যিয়ে আপোনাৰ ছালখনক গ্ৰীষ্মকালত ঘামচি পৰা ৰক্ষা কৰিব।
ঘামচি নহ’বলৈ এই টিপছবোৰ মানি চলক
কপাহী আৰু ঢিলা কাপোৰ পিন্ধিব
কাঁইটীয়া তাপে সাধাৰণতে ছালৰ ভাঁজ যেনে বাহুৰ তলৰ অংশ আৰু ডিঙিত প্ৰভাৱ পেলায়। এই পৰিস্থিতিৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ গৰমৰ দিনত ঢিলা আৰু কপাহী কাপোৰ পিন্ধিব লাগে। কপাহী কাপোৰে বায়ু পাৰ হ’বলৈ দিয়ে আৰু ঘাম সোনকালে শুকাই যায়, লগতে শৰীৰ শীতল কৰে। টাইট আৰু চিন্থেটিক কাপোৰ পিন্ধিব নালাগে কাৰণ ই ছালৰ পৰা ঘাম শোষণ নকৰে। ছালত ঘাম বেছি সময় জমা হ’লে ঘামচি আৰু খজুৱতি হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে।
শৰীৰটো শীতল কৰি ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰক
শৰীৰৰ উত্তাপত অত্যধিক ঘাম ওলায় যাৰ ফলত গৰমৰ হয়। শৰীৰটো ভিতৰৰ পৰা শীতল কৰি ৰখাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। ইয়াৰ বাবে পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ পানী খাই নিজকে হাইড্ৰেটেড কৰি ৰাখক, লগতে হাইড্ৰেটিং ফল-মূল সেৱন কৰক। যিকোনো বাহ্যিক ৰোগ প্ৰতিৰোধৰ বাবে ভিতৰৰ পৰা শৰীৰটো সুস্থ কৰি ৰখাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
ছালখন শুকান ৰাখিব
ছালখন যিমান পাৰি শুকান কৰি ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰক। গা ধোৱাৰ পিছত ছালখন সম্পূৰ্ণৰূপে শুকুৱাবলৈ নাপাহৰিব। লগতে যদি আপুনাৰ বহুত ঘামচি ওলায় তেন্তে সদায় কপাহী ৰুমাল এখন লগত লৈ ফুৰিব আৰু ঘাম মচি থাকিব। যদি আপুনি জিম কৰে, তেন্তে জিমৰ পিছত লগে লগে ঘাম ওলোৱা কাপোৰ সলনি কৰক। ঘাম বেছি সময় ছালত ৰাখিলে বেক্টেৰিয়া আৰু বীজাণুৰ ঘৰ হৈ পৰে, যাৰ বাবে ঘামচি ওলোৱাৰ সম্ভাৱনা বাঢ়ি যায়।
দিনটোত দুবাৰকৈ ঠাণ্ডা পানীৰে গা ধুব লাগে
গৰমৰ দিনত ভুলতেও গিজাৰ অন নকৰিব। দৈনিক দুবাৰকৈ ঠাণ্ডা পানীৰে গা ধুব লাগে। যেতিয়াই ব্যায়াম কৰে বা খোজ কাঢ়িবলৈ যায় তেতিয়াই ঘাম ওলোৱাৰ সময়ত গা ধুবলৈ নাপাহৰিব। গা ধোৱাৰ পিছত ছালখন ভালদৰে শুকুৱাই লওক। ছালখন তিতি থাকিলে ছালত জমা হোৱা আৰ্দ্ৰতাৰ বাবে ফোহা ওলোৱাৰ আশংকা থাকে।
ছালৰ যত্ন লোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ
গ্ৰীষ্মকালত ঘাম বেছি হয়, যাৰ বাবে ছালত ধূলি আৰু মলি লাগি থাকে আৰু আপোনাৰ ছালৰ ছিদ্ৰবোৰ বন্ধ হৈ পৰে। এনে অৱস্থাত গা ধোৱাৰ সময়ত ২ৰ পৰা ৩ দিনত এবাৰকৈ লঘু হাতেৰে ছালখন এক্সফোলিয়েট কৰিব লাগে। এনে কৰিলে ছিদ্ৰত জমা হোৱা মলি ওলাই আহে আৰু আপোনাৰ ছালখন সুস্থ, জিলিকি থকা আৰু সংক্ৰমণমুক্ত হৈ থাকে।
ঘৰুৱা উপায়বোৰে সকাহ দিব
ঠাণ্ডা কম্প্ৰেছৰ সহায় লওক
তাপৰ ক্ষেত্ৰত আক্ৰান্ত অংশটো বৰফৰ পেকেৰে সংকোচন কৰিলে জ্বলা-পোৰা আৰু খজুৱতি কমি যায়, লগতে শিপাৰ পৰা ওলোৱা কাঁইটীয়া তাপও নিধন হয়।
অটমিল
নেচনেল লাইব্ৰেৰী অৱ মেডিচিনৰ দ্বাৰা প্ৰকাশিত এই অধ্যয়ন অনুসৰি ছালৰ খজুৱতি আৰু প্ৰদাহ কমোৱাৰ বাবে অটমিলৰ ব্যৱহাৰ অতি উপকাৰী। অটমিলখিনি কুহুমীয়া পানীত তিয়াই ২০ মিনিট ৰাখিব। ইয়াৰ পিছত পানী সম্পূৰ্ণৰূপে ঠাণ্ডা হ’বলৈ দিয়ক, তাৰ পিছত এই পানী আক্ৰান্ত অংশত লগাওক। ইচ্ছা কৰিলে অটমিল পিহি পেষ্ট বনাই আক্ৰান্ত ঠাইত লগাব পাৰে।
চন্দন কাঠ
নেচনেল লাইব্ৰেৰী অৱ মেডিচিনৰ দ্বাৰা প্ৰকাশিত এক অধ্যয়ন অনুসৰি চন্দন কাঠৰ এন্টিবেক্টেৰিয়েল, এন্টি-ইনফ্লেমেটৰী আৰু শীতল গুণ আছে। এই সকলোবোৰ গ্ৰীষ্মকালত ছালত গৰমৰ ফোহা কমোৱাত ফলপ্ৰসূ হ’ব পাৰে। আক্ৰান্ত ছালত চন্দন কাঠৰ গুড়ি আৰু গোলাপ পানীৰ পেষ্ট লগাওক। ই ছালত শীতলতা প্ৰদান কৰি কাঁইটীয়া গৰমৰ ফোহাৰ পৰা সকাহ পোৱাত সহায় কৰিব।
নিমৰ পাত
নেচনেল লাইব্ৰেৰী অৱ মেডিচিনৰ দ্বাৰা প্ৰকাশিত এক অধ্যয়ন অনুসৰি নিমৰ এন্টিমাইক্ৰ’বিয়াল, এন্টি ফাংগেল আৰু এন্টি ইনফ্লেমেটৰী গুণ আছে। এই সকলোবোৰ গুণ ছালত খজুৱতি আৰু সংক্ৰমণত ফলপ্ৰসূ বুলি বিবেচিত হয়। নিম পাত পিহি আক্ৰান্ত ঠাইত লগাব, ইয়াৰ বাহিৰেও নিম পাত কুহুমীয়া পানীত তিয়াই ৩০ৰ পৰা ৪০ মিনিট ৰাখিব, তাৰ পিছত সেই পানী আক্ৰান্ত ছালত লগাব। আপুনি সামান্য জ্বলা-পোৰা অনুভৱ কৰিব পাৰে কিন্তু ই অতি সোনকালে সকাহ দিব। শিশুৰ ছালত নিম ব্যৱহাৰ নকৰিব।
*এই প্ৰতিবেদন কেৱল ইন্টাৰনেটত উপলব্ধ তথ্যৰ উপৰত ভিত্তি কৰি সাধাৰণ জ্ঞান প্ৰদানৰ বাবেহে দিয়া হৈছে, AssamPrime24 এ এই তথ্যৰ নিশ্চয়তা আৰু সত্যতা প্ৰদান নকৰে আৰু দায়িত্ব গ্ৰহণ নকৰে। লেখাবোৰ পঢ়ি ভাল পালে যদি শ্বেয়াৰ কৰিবলৈ নাপাহৰিব।