গৰ্ভাৱস্থাত মহিলাসকলে নিজৰ স্বাস্থ্যৰ বিশেষ যত্ন ল’ব লাগে। ইয়াৰ সময়ত মহিলাসকলে খাদ্য তালিকাত পুষ্টিকৰ খাদ্য অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগিব। বিশেষকৈ খাদ্য তালিকাত প্ৰচুৰ পৰিমাণে ফলমূল আৰু শাক-পাচলি অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগিব।
বেছিভাগ স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞই মহিলাসকলক গৰ্ভাৱস্থাত বহু ধৰণৰ ফল-মূল খাবলৈ পৰামৰ্শ দিয়ে, কিন্তু আপুনি জানেনে যে গৰ্ভাৱস্থাত সকলো ধৰণৰ ফল খাব নোৱাৰি। হয়, গৰ্ভাৱস্থাত ফল-মূল সেৱন কৰিলে স্বাস্থ্যৰ বাবে উপকাৰী হ’ব পাৰে, কিন্তু আনাৰস, পেঁপা আৰু আঙুৰৰ দৰে কিছুমান ফল আছে, যিবোৰ আপুনি গৰ্ভাৱস্থাত খাব নোৱাৰে।
গৰ্ভাৱস্থাত কোনবোৰ ফল খাব নালাগে ?
অমিতা, আনাৰস, আঙুৰৰ দৰে ফল গৰ্ভাৱস্থাত খাব নালাগে। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ শিশুটিৰ ক্ষতি হ’ব পাৰে। গৰ্ভাৱস্থাত এই ফলবোৰ সেৱন কৰিলে ভ্ৰুণৰ ক্ষতি হ’ব পাৰে বুলি বহু বিশেষজ্ঞ আৰু গৱেষণাৰ দ্বাৰা কোৱা হৈছে। ইয়াৰ বিষয়ে বিতংভাৱে জনাওক-
আঙুৰঃ কিছুমান মহিলাক গৰ্ভাৱস্থাত আঙুৰ নাখাবলৈ পৰামৰ্শ দিয়া হ’ব পাৰে। আচলতে ৰেচভেৰাট্ৰল আঙুৰত পোৱা যায়, যিটো বিষাক্ত যৌগ। আঙুৰ বেছিকৈ সেৱন কৰিলে টক্সিকোচিছ বা গৰ্ভাৱস্থাৰ অন্যান্য জটিলতা হ’ব পাৰে।
কেঁচা অমিতাঃ গৰ্ভাৱস্থাত মহিলাসকলে কেঁচা অমিতা খোৱাৰ পৰা বিৰত থাকিব লাগে। আচলতে কেঁচা অমিতাত লেটেক্স পোৱা যায়, যাৰ ফলত ভ্ৰুণৰ অকাল সংকোচন হ’ব পাৰে। যদিও পকা অমিতা মহিলাৰ বাবে সেৱন কৰাটো নিৰাপদ হ’ব পাৰে, তথাপিও গৰ্ভাৱস্থাত পকা অমিতাৰ খোলা আৰু গুটিও অসুৰক্ষিত। সেয়েহে বহু স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞই গৰ্ভৱতী মহিলাক পৰামৰ্শ দিয়ে যে ইয়াৰ বিপদৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ পেঁপাৰ কোনো এটাও খাব নালাগে।
আনাৰসঃ মহিলাসকলকো গৰ্ভাৱস্থাত আনাৰস নাখাবলৈ পৰামৰ্শ দিয়া হয়। আচলতে ইয়াত ব্ৰ’মেলিন থাকে, যিয়ে জৰায়ুৰ মুখ কোমল কৰিব পাৰে। যদি আপুনি ইয়াক অতিৰিক্তভাৱে সেৱন কৰে তেন্তে ই আপোনাৰ ভ্ৰুণৰ যথেষ্ট ক্ষতি কৰিব পাৰে।
অৱশ্যে বহু চিকিৎসকৰ মতে আনাৰস পৰিমিতভাৱে সেৱন কৰিব পাৰি। এই ফলত বহুতো উপযোগী পুষ্টিকৰ উপাদান পোৱা যায়, যিবোৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে উপকাৰী বুলি প্ৰমাণিত হ’ব পাৰে। বহু বিশেষজ্ঞই গৰ্ভাৱস্থাৰ প্ৰথম ত্ৰিমাসিকত আনাৰসৰ সেৱন সীমিত কৰিবলৈ পৰামৰ্শ দিব পাৰে।
কলঃ গৰ্ভৱতী মহিলাৰ বাবে কল অতি উপকাৰী। কিন্তু গৰ্ভাৱস্থাত যদি আপুনি ডায়েবেটিছ ৰোগত আক্ৰান্ত হয় তেন্তে সেৱন নকৰিব, কাৰণ ইয়াত চেনিৰ পৰিমাণ অতি বেছি। আনহাতে, যদি আপোনাৰ ডায়েবেটিছৰ সমস্যা নাই, তেন্তে আপুনি ইয়াক গ্ৰহণ কৰিব পাৰে। ইয়াৰ দ্বাৰা আপুনি আৰু আপোনাৰ শিশুৱে বহুতো প্ৰয়োজনীয় ভিটামিন আৰু খনিজ পদাৰ্থ লাভ কৰিব পাৰে।
সেই ফলবোৰৰ যিবোৰ গৰ্ভাৱস্থাত খাব পাৰি-
এপ্ৰিকোটঃ ইয়াত মূলতঃ পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে ভিটামিন-এ, চি, ই, বিটা-কেৰটিন, ফছফৰাছ, চিলিকন, কেলচিয়াম, আইৰণ আৰু পটাছিয়াম থাকে। গৰ্ভৱতী মহিলা আৰু জন্ম হ’বলগীয়া শিশুৰ বিকাশত এই পুষ্টিকৰ উপাদানসমূহ উপকাৰী।
কিউইঃ কিউইৰ শ্বাস-প্ৰশ্বাস তন্ত্ৰক ভাল কৰি ৰখাৰ গুণ আছে। ইয়াৰ উপৰিও কিউই শৰীৰত আইৰণ শোষণ কৰাত সহায় কৰে। ইয়াৰ লগতে ইয়াত এন্টিঅক্সিডেন্ট আৰু ফোলেটও পোৱা যায়, যাৰ ফলত শিশুৰ স্নায়ুতন্ত্ৰৰ উন্নতি ঘটে।এইবোৰৰ বাহিৰেও এগৰাকী গৰ্ভৱতী মহিলাই চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ মতে আপেল, চিকু, ষ্ট্ৰবেৰী, ডালিম, কমলা, তৰমুজ, খেজুৰ আৰু জামু আদিও সেৱন কৰিব পাৰে।
গৰ্ভাৱস্থাত ফল খোৱাৰ আগতে কিছুমান গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাৰ যত্ন লোৱাটো প্ৰয়োজন, যাতে ই আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ ক্ষতি নকৰে, যেনে-ফলবোৰ ভালদৰে ধুব লাগে।আচলতে ফলটোত কীটনাশকৰ অৱশিষ্ট বা চপোৱাৰ পৰা বাকী থকা মাটি থাকিব পাৰে, যিটো মাতৃ আৰু সন্তান উভয়ৰে বাবে ক্ষতিকাৰক হ’ব পাৰে। ইয়াৰ বাবেই বহু গৰ্ভৱতী মহিলাক জৈৱিক সামগ্ৰী বাছি ল’বলৈ পৰামৰ্শ দিয়া হয় যদিও এনে ফল ধোৱাৰ পিছতো খাব লাগে।
*এই প্ৰতিবেদন কেৱল ইন্টাৰনেটত উপলব্ধ তথ্যৰ উপৰত ভিত্তি কৰি সাধাৰণ জ্ঞান প্ৰদানৰ বাবেহে দিয়া হৈছে, AssamPrime24 এ এই তথ্যৰ নিশ্চয়তা আৰু সত্যতা প্ৰদান নকৰে আৰু দায়িত্ব গ্ৰহণ নকৰে। লেখাবোৰ পঢ়ি ভাল পালে যদি শ্বেয়াৰ কৰিবলৈ নাপাহৰিব।