মানসিক স্বাস্থ্য আৰু মগজুৰ যত্ন লোৱাৰ দৰেই শাৰীৰিক স্বাস্থ্য বজাই ৰখাটোও গুৰুত্বপূৰ্ণ। মগজুৱে আপোনাৰ শৰীৰৰ সকলো কামৰ ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰাত সহায় কৰে। এনে পৰিস্থিতিত মগজুৰ প্ৰতি অলপ অসাৱধানতাই কেৱল আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ বাবেই নহয়, আপোনাৰ শাৰীৰিক স্বাস্থ্যৰ বাবেও অতি ক্ষতিকাৰক হ’ব পাৰে।
কিন্তু নিয়মীয়া ৰুটিনৰ বহুতো কাম আছে, যিবোৰ আপোনাৰ মগজুৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে একেবাৰেই উপযুক্ত নহয়। আনহাতে, সময়মতে এই কামবোৰ উন্নত নকৰিলে আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত বেয়া প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে। গতিকে এনে কিছুমান নিয়মীয়া কামৰ বিষয়ে জানো আহক যিয়ে আপোনাৰ মগজুৰ ক্ষতি কৰিব পাৰে।
ভাৰতীয় যোগ গুৰু, যোগ প্ৰতিষ্ঠানৰ সঞ্চালক তথা সুপৰিচিত টিভি ব্যক্তিত্ব ডাঃ হন্সাজী যোগেন্দ্ৰই এনে ৬টা নিয়মীয়া অভ্যাসৰ বিষয়ে কয় যিয়ে মগজুত বেয়াকৈ প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। গতিকে সেই কামবোৰৰ বিষয়ে জানো আহক আৰু আজিৰ পৰাই এই কামবোৰ উন্নত কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰোঁ।
এই ৬টা অভ্যাসে মগজুৰ স্বাস্থ্যৰ ক্ষতি কৰিব পাৰে
অসুস্থ হৈ থকাৰ সময়ত কাম কৰা
অত্যধিক কামৰ বাবে মানুহৰ মনটো সাধাৰণতে মানসিক চাপত পৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে। একে সময়তে ইয়াৰ বাবে আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ অৱনতি ঘটিবলৈ আৰম্ভ কৰে, যিটো আমি ক’ৰবাত আওকাণ কৰি আমাৰ কাম অব্যাহত ৰাখোঁ। আৰু তেনে কৰাৰ সময়ত আমি আমাৰ মানসিক স্বাস্থ্য আৰু মগজুত বেয়াকৈ প্ৰভাৱ পেলায়।
মানসিক চাপ আৰু অসুস্থতাত যিকোনো ধৰণৰ শাৰীৰিক আৰু মানসিক কাম কৰিলে শৰীৰত নেতিবাচক প্ৰভাৱ পৰে। গতিকে অসুস্থ হ’লে শৰীৰক যথেষ্ট জিৰণি দিয়ক। কাৰণ তেনে কৰিলে আপোনাৰ শৰীৰৰ লগতে মগজুৱেও উপযুক্ত জিৰণি ল’বলৈ সহায় কৰিব।
উচ্চ চেনি গ্ৰহণ কৰা
অধিক পৰিমাণৰ ৰিফাইন চেনি সেৱন কৰিলে মগজু আৰু শৰীৰৰ প্ৰটিন আৰু অত্যাৱশ্যকীয় পুষ্টিকৰ পদাৰ্থ শোষণ ক্ষমতা হ্ৰাস পায়। যাৰ বাবে স্মৃতিশক্তি হেৰুৱা, শিক্ষণ বিকাৰ, অতি সক্ৰিয়তা আৰু হতাশাৰ দৰে সমস্যাৰ সন্মুখীন হ’বলগীয়া হয়। এনে পৰিস্থিতিত মগজুৰ স্বাস্থ্যৰ লগতে সামগ্ৰিক শৰীৰৰ স্বাস্থ্য বজাই ৰাখিবলৈ কম পৰিমাণৰ চেনি সেৱন কৰক।
ধূমপানৰ অভ্যাস
আপোনালোক সকলোৱে নিশ্চয় সচেতন যে ধূমপান আমাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে কিমান ক্ষতিকাৰক। কিন্তু ই কেৱল হাওঁফাওঁ আৰু হৃদযন্ত্ৰৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পেলোৱাই নহয়, মগজুৰ বহু কোষো সংকুচিত হৈ পৰে। একে সময়তে ই ডিমেনচিয়া, এলঝেইমাৰ আদি মগজুৰ আন বহুতো বিকাৰৰ সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰে।
মনোৰঞ্জনৰ অতিমাত্ৰা
সংগীত শুনা, ছ’চিয়েল মিডিয়াত বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে আড্ডা দিয়া, দিনটোৰ ভিতৰত কোনো ধৰণৰ টেলিভিছন শ্ব’ যথেষ্ট সময় ধৰি চোৱা আদি মনোৰঞ্জনমূলক কাম-কাজত লিপ্ত হোৱাটো মানসিক আৰু শাৰীৰিক স্বাস্থ্যৰ বাবে ভাল। একে সময়তে মনোৰঞ্জনৰ মাধ্যমত অত্যধিক আৰু দীৰ্ঘদিন ধৰি জড়িত হোৱাৰ বাবে হতাশা, উদ্বেগ, নিম্ন আত্মসন্মান, আত্মহত্যাকাৰী চিন্তা, নিসংগতা ইত্যাদি মগজুৰ বিকাৰৰ সম্ভাৱনাও দেখা যায়।
এনে কোনো অসুবিধাৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ আজৰি সময়খিনি উপযুক্ত কাম-কাজ কৰি প্ৰকাশ কৰক। ইয়াৰ লগতে আপোনাৰ মনোৰঞ্জনৰ মাধ্যমৰ গুণগত মান আৰু পৰিমাণৰ প্ৰতিও যত্ন লোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
পৰ্যাপ্ত টোপনি নোপোৱা
আমাৰ সামগ্ৰিক স্বাস্থ্যৰ বাবে টোপনি অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। বিশেষকৈ মানসিক স্বাস্থ্য বজাই ৰখাৰ বাবে উপযুক্ত টোপনি অহাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। এনে পৰিস্থিতিত সঠিকভাৱে টোপনি নোপোৱাটোৱে আপোনাৰ স্মৃতিশক্তিৰ বেয়া প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। ইয়াৰ লগতে আপোনাৰ সিদ্ধান্ত লোৱাৰ ক্ষমতাও ক’ৰবাত প্ৰভাৱিত হয়। শুই থকাৰ সময়ত আপোনাৰ মগজুত চেৰিব্ৰ’স্পাইনেল ফ্লুইড ভাঁহি থাকে। যিয়ে এক্সেছ প্ৰটিনবোৰ উলিয়াই লোৱাত সহায় কৰে।
পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে টোপনি নোপোৱাৰ বাবে এই প্ৰটিন ওলাই আহিব নোৱাৰে, যাৰ বাবে মগজুৰ বিকাৰ যেনে এলঝেইমাৰ আৰু স্মৃতিশক্তি হেৰুৱাৰ সম্ভাৱনা থাকে। এনে অসুবিধাৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ প্ৰতিদিনে প্ৰায় ৭ৰ পৰা ৮ ঘণ্টা সুস্থ টোপনি লওক।
*এই প্ৰতিবেদন কেৱল ইন্টাৰনেটত উপলব্ধ তথ্যৰ উপৰত ভিত্তি কৰি সাধাৰণ জ্ঞান প্ৰদানৰ বাবেহে দিয়া হৈছে, AssamPrime24 এ এই তথ্যৰ নিশ্চয়তা আৰু সত্যতা প্ৰদান নকৰে আৰু দায়িত্ব গ্ৰহণ নকৰে। লেখাবোৰ পঢ়ি ভাল পালে যদি শ্বেয়াৰ কৰিবলৈ নাপাহৰিব।