চিয়া বীজত প্ৰচুৰ পৰিমাণে ওমেগা ৩ ফেটি এচিড আৰু আঁহ থাকে। চিয়া বীজক ছুপাৰফুডৰ শ্ৰেণীত স্থান দিয়া হৈছে, ইয়াত ভিটামিন চি, ই, নিয়াচিন, থাইয়ামিন, এন্টিঅক্সিডেন্ট, ৰাইবোফ্লেভিন আদি পুষ্টিকৰ উপাদান থাকে যিবোৰ শৰীৰক সুস্থ কৰি ৰখাৰ বাবে অতি প্ৰয়োজনীয়। বহুতে ওজন কমাবলৈ চিয়া গুটি ব্যৱহাৰ কৰে, কিন্তু প্ৰতিজন ভাৰতীয়ৰ ঘৰত উপস্থিত জীৰা যদি চিয়া গুটিৰ লগত মিহলি হয়, তেন্তে ওজন কমাব পৰা প্ৰক্ৰিয়াটো দ্ৰুতগতিত বৃদ্ধি পাব পাৰে।
দ্ৰুতভাৱে ওজন কমাবলৈ কি খাব লাগে?
জীৰা আৰু চিয়া দুয়োবিধ গুটিতে আঁহৰ পৰিমাণ বেছি থাকে, গতিকে এই গুটিবোৰ একেলগে ব্যৱহাৰ কৰিলে তেতিয়া ওজন দ্ৰুতগতিত কমি যায়। জীৰা আৰু চিয়া বীজে পেটত থকা পাচন এনজাইম বৃদ্ধি কৰে, যাৰ ফলত বিপাকীয় ক্ৰিয়া বৃদ্ধি পায়। জীৰা আৰু চিয়া গুটি একেলগে খালে শৰীৰত থকা অতিৰিক্ত কেলৰি দ্ৰুতগতিত জ্বলি যায়।
জীৰা আৰু চিয়া গুটি একেলগে সেৱন কৰিলে ভোক নিয়ন্ত্ৰণত থাকে। প্ৰতিদিনে সোৱাদৰ বাবে অধিক খাদ্য খোৱাৰ ফলত মেদবহুলতা বৃদ্ধি পায়, এনে পৰিস্থিতিত যদি সোনকালে ভোক অনুভৱ নকৰে তেন্তে মেদবহুলতাও নিয়ন্ত্ৰণত থাকিব। চিয়া বীজত প্ৰচুৰ পৰিমাণে কাৰ্বহাইড্ৰেট আৰু প্ৰটিন থাকে, যাৰ ফলত ভোকৰ সৃষ্টি নহয়।
ওজন কমাবলৈ জীৰা আৰু চিয়া গুটি
ভেন্দি আৰু চিয়া গুটিৰে ওজন কমোৱাৰ বাবে পানীয় বনাবলৈ দুয়োটা গুটিৰ ১-১ চামুচ লব লাগে। এতিয়া এটা পাত্ৰত ২ গিলাচ পানী লৈ তাত দুয়োটা গুটি মিহলাই গেছৰ ওপৰত কম জুইত ১০ৰ পৰা ১৫ মিনিট উতলাই লওক, যেতিয়ালৈকে পানী আধা হৈ নাথাকে। এতিয়া এই পানী এটা গিলাচত ফিল্টাৰ কৰি পানী ঠাণ্ডা হ’লে পান কৰক। এই পানীত মৌ মিহলাই খাবও পাৰে।
*এই প্ৰতিবেদন কেৱল সাধাৰণ তথ্যৰ বাবেহে দিয়া হৈছে, AssamPrime24 এ এই তথ্যৰ নিশ্চয়তা আৰু সত্যতা প্ৰদান নকৰে আৰু দায়িত্ব গ্ৰহণ নকৰে। অধিক নিশ্চিত বিৱৰণৰ বাবে বিশেষজ্ঞ আৰু অভিজ্ঞ ব্যক্তিৰ পৰা পৰামৰ্শ লওঁক।লেখাবোৰ পঢ়ি ভাল পালে যদি শ্বেয়াৰ কৰিবলৈ নাপাহৰিব।