ভাল টোপনিৰ বাবে, য’ত কিছুমান মানুহে শুৱাৰ আগতে গা ধুই ভাল পায়, আন কিছুমানে বিশেষ অৱস্থাত শুই থাকে তেতিয়াহে তেওঁলোকে ভাল টোপনি পায়। বেছিভাগ মানুহৰে মাজত সাধাৰণ কথা এটা হ’ল ৰাতি শুই থকাৰ সময়ত চাদৰ বা কম্বলৰ প্ৰয়োজন হয়। বতৰ যিয়েই নহওক কিয়, বেছিভাগ মানুহেই ভাল টোপনিৰ বাবে চাদৰ বা কম্বল নোহোৱাকৈ শুই থকাৰ কথা কল্পনা কৰিব নোৱাৰে। জনাওঁ যে ঋতু যিয়েই নহওক কিয়, কিছুমান মানুহে শৰীৰ ঢাকি নোলোৱাকৈ শুব নোৱাৰে।
চাৰ্কেডিয়ান ছন্দৰ বাবে
শুবলৈ যোৱাৰ সময়ত নিজকে কম্বলত মেৰিয়াই লোৱাটো চাৰ্কেডিয়ান ছন্দৰ এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ অংশ। চাৰ্কেডিয়ান ছন্দ হৈছে ২৪ ঘণ্টীয়া চক্ৰ যিয়ে জৈৱৰাসায়নিক, শাৰীৰিক আৰু আচৰণগত প্ৰক্ৰিয়া নিয়ন্ত্ৰণ কৰি টোপনি-জাগৰণৰ চক্ৰক প্ৰভাৱিত কৰে। অৰ্থাৎ শৰীৰটো কেতিয়া টোপনি যাবলৈ সাজু আৰু কেতিয়া সাৰ পাবলৈ সাজু হয় সেইটো নিৰ্ণয় কৰাত সহায় কৰে। এই অভ্যাস জন্মৰ পৰাই গঢ় লৈ উঠে আৰু আমি ডাঙৰ হৈও একেই থাকে।
অনিদ্ৰাহীনতাৰ সমস্যা
২০১৫ চনত জাৰ্নেল অৱ স্লিপ মেডিচিন এণ্ড ডিছঅৰ্ডাৰছত প্ৰকাশিত এক অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে গধুৰ কম্বলৰ তলত শুলে ৰাতি ভালদৰে টোপনি আহিব পাৰে। ২০২০ চনত আমেৰিকান জাৰ্নেল অৱ অকুপেচনেল থেৰাপীত প্ৰকাশিত এক অধ্যয়নত প্ৰকাশ পাইছে যে গধুৰ কম্বলেও উদ্বেগ আৰু অনিদ্ৰা ৰোগীক সহায় কৰিব পাৰে। অনিদ্ৰা ৰোগত আক্ৰান্ত ব্যক্তিৰ টোপনি অহা বা টোপনি যোৱাটো কঠিন। সাধাৰণতে দিনৰ ভাগত টোপনি অহা, অলসতা আৰু মানসিক আৰু শাৰীৰিকভাৱে অসুস্থ হোৱাৰ সাধাৰণ অনুভৱ হোৱাটো অনিদ্ৰাৰ বৈশিষ্ট্য।
নিৰাপদ অনুভৱ কৰে
আটাইতকৈ ডাঙৰ কথাটো হ’ল কম্বলৰ উষ্ণতা আৰু আৰামৰ বাবে ৰাতি নিৰাপদ অনুভৱ হয়। আন্ধাৰৰ ভয় এটা সাধাৰণ ভয় আৰু ভয়ৰ পৰা নিজকে ৰক্ষা কৰিবলৈ কম্বল ব্যৱহাৰ কৰে। আপুনি ব্যৱহাৰ কৰা কম্বলৰ সামগ্ৰী এনেকুৱা যাতে ভিতৰত উশাহ ল’বলৈ আৰামদায়ক হয় আৰু ঘাম আৰু আৰ্দ্ৰতাৰ সমস্যাৰ সৃষ্টি নহয়। ৰাতি আৰামদায়ক অনুভৱ কৰিব পৰাকৈ কোমল হ’ব লাগে।
*এই প্ৰতিবেদন কেৱল সাধাৰণ তথ্যৰ বাবেহে দিয়া হৈছে, AssamPrime24 এ এই তথ্যৰ নিশ্চয়তা প্ৰদান নকৰে আৰু দায়িত্ব গ্ৰহণ নকৰে। যিকোনো প্ৰতিকাৰ গ্ৰহণ কৰাৰ আগতে আৰু অধিক নিশ্চিত বিৱৰণৰ বাবে বিশেষজ্ঞ আৰু অভিজ্ঞ ব্যক্তিৰ পৰা পৰামৰ্শ লওঁক।লেখাবোৰ পঢ়ি ভাল পালে যদি শ্বেয়াৰ কৰিবলৈ নাপাহৰিব।