মাহেকীয়াৰ সময়ত পেটৰ বিষ আটাইতকৈ বেছি সমস্যা। ইয়াৰ সময়ত মহিলাৰ মেজাজৰ সন্তুলনৰ লগতে লোভ বেছি হয়। কেতিয়াবা l মনটোৱে টেঙা আৰু কেতিয়াবা মিঠা খাই ভাল পায়। এনে পৰিস্থিতিত মহিলাসকলে প্ৰায়ে যিকোনো বস্তু খৰখেদাকৈ খায়। কিন্তু আপুনি জানেনে যে পিৰিয়ডৰ সময়ত ভুল খাদ্য সামগ্ৰী খালে বহু সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে? পেটৰ বিষৰ পৰা আৰম্ভ কৰি পেট ফুলালৈকে সমস্যা হ’ব পাৰে। সেইবাবেই এই সময়ছোৱাত খাদ্যৰ লগতে স্বাস্থ্যৰ বিশেষ যত্ন লোৱা উচিত।
কিছুমান খাদ্য আছে যিবোৰ মাহেকীয়াৰ সময়ত ক্ষতিকাৰক হ’ব পাৰে। পেছাত ডায়েটিচিয়ান আৰু পুষ্টিবিদ অনুপমা জিৰোত্ৰাৰ সৈতে আমি এই বিষয়ত কথা পাতিলোঁ। তেওঁ ক’লে যে মদৰ দৰে বস্তু ভুলকৈও সেৱন কৰিব নালাগে। ইয়াৰ ফলত শৰীৰৰ ক্ষতি হব পাৰে। লগতে মাহেকীয়াৰ সময়ত বিষ বাঢ়িব পাৰে।
কফি ক্ষতিকাৰক হব পাৰে
বেছিভাগ মানুহেই কফি বা চাহ খাই ভাল পায়। বহু লোকে ৰাতিপুৱা চাহ নোখোৱাকৈ সাৰ নাপায়। কিন্তু অত্যধিক কেফেইন সেৱন শৰীৰৰ বাবে ক্ষতিকাৰক। সেইবাবেই চিকিৎসকে চাহ বা কফি কমকৈ খোৱাৰ পৰামৰ্শও দিয়ে। যদি আপুনিও কফি খায়, তেন্তে পিৰিয়ডৰ সময়ত এই অভ্যাস এৰি দিয়ক। কেফেইনে পানী জমা হৈ পেট ফুলাৰ কাৰণ হ’ব পাৰে। কিন্তু মানুহে প্ৰায়ে অভিযোগ কৰে যে চাহ বা কফি নাখালে মূৰৰ বিষ হয়। যদি আপোনাৰো এই সমস্যা আছে, তেন্তে চাহ বা কফি কম পৰিমাণে খাব লাগে।
টেঙা খাদ্য নাখাব
পিৰিয়ডৰ সময়ত টেঙা খাদ্য খাব নালাগে। কাৰণ টেঙা খাদ্য খালে পানী জমা হৈ থাকে, যাৰ ফলত পিৰিয়ডৰ সময়ত পেট ফুলিব পাৰে। ইয়াৰ বাহিৰেও জলকীয়া যুক্ত খাদ্য বেছিকৈ খালে পেটৰ বিষ হ’ব পাৰে। যিটো পিৰিয়ডৰ বাবে ক্ৰেম্প বেছি হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে।
প্ৰচেছড খাদ্য নাখাব
যদি আপুনি চিপচ আৰু বিস্কুট খাবলৈ ভাল পায় তেন্তে কিছু সময়ৰ বাবে অৰ্থাৎ পিৰিয়ডৰ সময়ত খোৱা বন্ধ কৰক। প্ৰচেছড খাদ্যত ছডিয়াম অধিক পৰিমাণে পোৱা যায়। মাহেকীয়াৰ সময়ত নিমখ শৰীৰৰ বাবে ক্ষতিকাৰক। যাৰ বাবে ক্ৰেম্প বেছি হ’ব পাৰে।
ৰঙা মাংস পৰিহাৰ কৰক
পিৰিয়ডৰ সময়ত আমাৰ শৰীৰে প্ৰষ্টাগ্লেণ্ডিন নিৰ্গত কৰে, যাৰ ফলত জৰায়ু সংকোচন আৰু তেজৰ সোঁত হয়। আনহাতে, ৰঙা মাংসত প্ৰষ্টাগ্লেণ্ডিন অতিৰিক্তভাৱে পোৱা যায়। যাৰ সেৱন মাহেকীয়াৰ সময়ত আপোনাৰ বাবে ক্ষতিকাৰক হব পাৰে। শৰীৰত অতিৰিক্ত পৰিমাণৰ প্ৰষ্টাগ্লেণ্ডিন থাকিলে পেটৰ বিষ হ’ব পাৰে।
দুগ্ধজাত সামগ্ৰী
অৱশ্যে দুগ্ধজাত সামগ্ৰী সুষম খাদ্যৰ অংশ। কিন্তু এই সময়ছোৱাত পনিৰ বা গাখীৰৰ পৰা তৈয়াৰী সামগ্ৰীৰ অত্যধিক সেৱনে স্বাস্থ্যৰ বাবে ক্ষতিকাৰক হ’ব পাৰে। গতিকে মাহেকীয়া সময়ত দুগ্ধজাত সামগ্ৰী যিমান পাৰি কমকৈ খাদ্য তালিকাত অন্তৰ্ভুক্ত কৰক।
*এই প্ৰতিবেদন কেৱল সাধাৰণ তথ্যৰ বাবেহে দিয়া হৈছে, AssamPrime24 এ এই তথ্যৰ নিশ্চয়তা প্ৰদান নকৰে আৰু দায়িত্ব গ্ৰহণ নকৰে। যিকোনো প্ৰতিকাৰ গ্ৰহণ কৰাৰ আগতে আৰু অধিক নিশ্চিত বিৱৰণৰ বাবে বিশেষজ্ঞ আৰু অভিজ্ঞ ব্যক্তিৰ পৰা পৰামৰ্শ লওঁক।লেখাবোৰ পঢ়ি ভাল পালে যদি শ্বেয়াৰ কৰিবলৈ নাপাহৰিব।