উন্নত স্বাস্থ্যৰ বাবেও ভাল টোপনি অতি প্ৰয়োজনীয়, কিন্তু আজিকালি বেছিভাগ মানুহেই কামৰ বাবে বা আন কাৰণত মানসিক চাপৰ বাবে ভালদৰে টোপনি আনিব নোৱাৰে। আজিৰ পৰিৱৰ্তিত জীৱনশৈলী আৰু ভুল খাদ্যাভ্যাসে আমাৰ টোপনিত প্ৰভাৱ পেলায়। যদি আমি পৰ্যাপ্ত টোপনি নাপাওঁ, তেন্তে আমি ভাগৰুৱা আৰু অস্থিৰ অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰোঁ। যদি আমি আমাৰ প্ৰয়োজন অনুযায়ী টোপনি কম, তেন্তে ই আমাৰ শৰীৰত বহু সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰে।
বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে আপুনি কিমান ঘন্টা শুই আছে, কেনেধৰণৰ টোপনি গৈছে, এই সকলোবোৰে আপোনাৰ প্ৰদৰ্শনৰ লগতে শৰীৰতো গভীৰ প্ৰভাৱ পেলায়। বয়স অনুযায়ী আমাৰ শৰীৰক বিভিন্ন ঘন্টা টোপনিৰ প্ৰয়োজন। যদি এনে নহয় তেন্তে ইয়াৰ পাৰ্শ্বক্ৰিয়া শৰীৰত দেখা দিবলৈ আৰম্ভ কৰে। আজিৰ লেখাটোত আমি আপোনালোকক ক’ম যে বিভিন্ন বয়সৰ লোকৰ বাবে কিমান ঘণ্টা টোপনি প্ৰয়োজনীয়।
টোপনিৰ প্ৰয়োজনীয়তা আৰু উপকাৰিতা
শৰীৰ শান্ত হ’বলৈ, পেশীৰ টান দূৰ কৰিবলৈ আৰু কোষ মেৰামতি কৰিবলৈ টোপনিৰ প্ৰয়োজন।
- টোপনিয়ে মানসিক চাপ দূৰ কৰি মনটোক শান্ত কৰাত সহায় কৰে। ইয়াৰ লগে লগে আপোনাৰ মগজুৱে জীৱনৰ সমস্যা সমাধান আৰু নতুন নতুন কথা শিকিবলৈ সাজু হয়।
- কেৱল টোপনিৰ ঘণ্টাই নহয় টোপনিৰ মানদণ্ডও গুৰুত্বপূৰ্ণ। আপোনাৰ শাৰীৰিক আৰু মানসিক স্বাস্থ্য নিৰ্ভৰ কৰে টোপনিৰ মানদণ্ডৰ ওপৰত।
- দক্ষতা আৰু আৱেগিক শক্তি বৃদ্ধিৰ বাবেও ভাল আৰু গভীৰ টোপনিৰ প্ৰয়োজন।
- বয়স অনুযায়ী পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে টোপনি গলে ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়, মগজুৱে সঠিকভাৱে কাম কৰে, হৃদযন্ত্ৰ সুস্থ হৈ থাকে আৰু বৃক্ক, যকৃতৰ সমস্যাও আঁতৰত থাকে।
- যদি শিকিব পৰা ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰিব লাগে তেন্তে মনটোক শান্ত কৰি ৰখাটো প্ৰয়োজনীয় আৰু ইয়াৰ বাবে পৰ্যাপ্ত টোপনিৰ প্ৰয়োজন।
- নতুন ভাষা শিকাৰ পৰা আৰম্ভ কৰি কাম আৰু কেৰিয়াৰৰ পৰিকল্পনা কৰালৈকে সকলো কামতে উত্তম ফলাফল পাবলৈ পৰ্যাপ্ত ঘণ্টা আৰু সুস্থ টোপনি অহাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
বয়সৰ অনুসৰি ব্যক্তিয়ে কিমান ঘণ্টা শুব লাগে
নৱজাত শিশুৱে প্ৰায় ১৪-১৭ ঘণ্টা শুব লাগে, কিন্তু ১৯ ঘণ্টাৰ অধিক সময় শুবলৈ দিব নালাগে।একে সময়তে ৪ৰ পৰা ১১ মাহ বয়সৰ শিশুৱে ১২ৰ পৰা ১৫ ঘণ্টা টোপনি ল’ব লাগে যদিও কমেও ১০ ঘণ্টা টোপনি তেওঁলোকৰ বাবে যথেষ্ট।
১২ মাহৰ পৰা ৩৫ মাহ অৰ্থাৎ এবছৰৰ অধিক আৰু ৩ বছৰৰ তলৰ শিশুৱে ১২ৰ পৰা ১৪ ঘণ্টা টোপনি যাব লাগে।১ৰ পৰা ২ বছৰ বয়সৰ শিশুৰ বাবে কমেও ১১ৰ পৰা ১৪ ঘণ্টা টোপনি প্ৰয়োজনীয় বুলি গণ্য কৰা হয় যদিও ৯ৰ পৰা ১৬ ঘণ্টা টোপনিও তেওঁলোকৰ বাবে যথেষ্ট।
৩ৰ পৰা ৫ বছৰ বয়সৰ শিশুৰ বাবে ১০ৰ পৰা ১৩ ঘণ্টা টোপনি প্ৰয়োজনীয় বুলি বিবেচিত হয়। এই বয়সৰ শিশুৱে ৮ ঘণ্টাৰ কম আৰু ১৪ ঘন্টাতকৈ বেছি শুব নালাগে।১১ বছৰৰ কৈশোৰৰ পৰা ১৮ বছৰ বয়সলৈকে প্ৰায় ৯ ঘণ্টা টোপনিৰ প্ৰয়োজন। ১৮ বছৰৰ ওপৰৰ প্ৰাপ্তবয়স্কৰ বাবে গড়ে ৮ ঘণ্টা টোপনিৰ প্ৰয়োজন। একে সময়তে বৃদ্ধসকলৰ বাবেও ৮ ঘণ্টা টোপনি প্ৰয়োজনীয় বুলি কোৱা হয়।
১৮-২৫ বছৰৰ বাবে অৰ্থাৎ ডেকা প্ৰাপ্তবয়স্কৰ বাবে ৭-৯ ঘণ্টাৰ পৰামৰ্শ দিয়া হৈছে, কিন্তু ৬ ঘণ্টাৰ কম হ’ব নালাগে আৰু ১১ ঘণ্টাৰ বেছি হ’ব নালাগে। ২৬ৰ পৰা ৬৪ বছৰ বয়সৰ লোকৰ ক্ষেত্ৰতো একে মানদণ্ড ৰখা হৈছে।৬৫ বছৰৰ ওপৰৰ বৃদ্ধসকলৰ বাবে ৭ৰ পৰা ৮ ঘণ্টা টোপনি লোৱাৰ পৰামৰ্শ দিয়া হৈছে। ৫ ঘণ্টাৰ কম আৰু ৯ ঘণ্টাৰ বেছি শুব নালাগে।
*এই প্ৰতিবেদন কেৱল সাধাৰণ তথ্যৰ বাবেহে দিয়া হৈছে, AssamPrime24 এ এই তথ্যৰ নিশ্চয়তা প্ৰদান নকৰে আৰু দায়িত্ব গ্ৰহণ নকৰে। যিকোনো প্ৰতিকাৰ গ্ৰহণ কৰাৰ আগতে আৰু অধিক নিশ্চিত বিৱৰণৰ বাবে বিশেষজ্ঞ আৰু অভিজ্ঞ ব্যক্তিৰ পৰা পৰামৰ্শ লওঁক।লেখাবোৰ পঢ়ি ভাল পালে যদি শ্বেয়াৰ কৰিবলৈ নাপাহৰিব।