ডায়েবেটিছ ৰোগ দ্ৰুতগতিত বিয়পি পৰিছে। এই ৰোগৰ কোনো নিৰাময় নাই। আনহাতে যদি আপুনিও ভয় কৰে যে তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি নহ’বও পাৰে। গতিকে আপোনাৰ জীৱনশৈলীত কিছু পৰিৱৰ্তন কৰি ডায়েবেটিছ নিয়ন্ত্ৰণত ৰাখিব পাৰে। যেনে ভাল খাদ্যাভ্যাস, পৰ্যাপ্ত টোপনি, তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা নিৰীক্ষণ কৰা ইত্যাদি। আনহাতে যদি আপুনি ডায়েবেটিছ নিয়ন্ত্ৰণত থকাটো বিচাৰে তেন্তে আপুনি ৰাতিপুৱা কিছুমান কাম কৰিব লাগিব, এনে কৰিলে আপুনি তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰিব। এনে পৰিস্থিতিত ইয়াত আমি আপোনালোকক ক’ম যে আপুনি কেনেকৈ ডায়েবেটিছ নিয়ন্ত্ৰণত ৰাখিব পাৰে?
ডায়েবেটিছ ৰোগীয়ে ৰাতিপুৱা সাৰ পোৱাৰ লগে লগে এই ৫ টা কাম কৰিব লাগিব-
স্বাস্থ্যকৰ ব্ৰেকফাষ্ট
স্বাস্থ্যকৰ ব্ৰেকফাষ্ট স্বাস্থ্যকৰ ৰাতিপুৱাৰ ৰুটিনত আহে। হয়, যদি আপুনি ডায়েবেটিছ ৰোগী, তেন্তে দিনটো আৰম্ভ কৰক এটা স্বাস্থ্যসন্মত ব্ৰেকফাষ্টেৰে, এনে কৰিলে আপুনি আপোনাৰ চেনিৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰিব। আপোনালোকক কওঁ যে স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য গ্ৰহণ কৰিলে তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণত থাকে।
খালী পেটত পানী খাব
পানী খোৱা আৰু শৰীৰক জলসিঞ্চিত কৰি ৰখাৰ বহু উপকাৰ হ’ব পাৰে। আনহাতে যদি আপুনি ডায়েবেটিছ ৰোগী, তেন্তে পানী খাই দিনটো আৰম্ভ কৰক। ইয়াৰ বাবে ৰাতিপুৱা সাৰ পোৱাৰ লগে লগে এগিলাচ পানী খাব লাগে। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ শৰীৰত পানী যোগান ধৰাত সহায়ক হ’ব আৰু অন্ত্ৰ পৰিষ্কাৰ হ’ব। কওঁ যে যদি আপুনি বহুত পানী খায় তেন্তে আপোনাৰ ওজনো নিয়ন্ত্ৰণত থাকে।
তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰাৰ ওপৰত চকু ৰাখক
ডায়েবেটিছ ৰোগীয়ে হঠাতে হোৱা কোনো ধৰণৰ ট্ৰিগাৰৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ দৈনিক তেজৰ মাত্ৰা পৰীক্ষা আৰু নিৰীক্ষণ কৰিব লাগিব। যেতিয়া আপুনি ডায়েবেটিছ ৰোগত আক্ৰান্ত হৈ জীয়াই আছে তেতিয়া ৰাতিপুৱা প্ৰথমে চুগাৰ পৰীক্ষা কৰিব লাগে। এনে কৰিলে চেনিৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণত ৰাখিব পাৰি।
*এই প্ৰতিবেদন কেৱল সাধাৰণ তথ্যৰ বাবেহে দিয়া হৈছে, AssamPrime24 এ এই তথ্যৰ নিশ্চয়তা প্ৰদান নকৰে আৰু দায়িত্ব গ্ৰহণ নকৰে। অধিক নিশ্চিত বিৱৰণৰ বাবে বিশেষজ্ঞ আৰু অভিজ্ঞ ব্যক্তিৰ পৰা পৰামৰ্শ লওঁক।লেখাবোৰ পঢ়ি ভাল পালে যদি শ্বেয়াৰ কৰিবলৈ নাপাহৰিব।