স্বাস্থ্যৰ বাবে ভাল খাদ্য যিদৰে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ, ঠিক তেনেদৰে ৰাতিৰ আহাৰ খোৱাৰ পিছত কিমান সময়ৰ পিছত শুই থকাটোও গুৰুত্বপূৰ্ণ। আজি আমি এই প্ৰশ্নৰ উত্তৰ জানো আহক। বিশেষজ্ঞসকলে কয় যে শেষৰ আহাৰ খোৱা আৰু শুই উঠাৰ মাজত তিনি ঘণ্টাৰ ব্যৱধান থাকিব লাগে।
এই নিয়ম মানি চলিলে বহু উপকাৰ পোৱা যায়-
- পেটৰ পৰা অহা খাদ্য ক্ষুদ্ৰান্ত্ৰলৈ গতি কৰি হজম শক্তি উন্নত কৰে।
- খাদ্য আৰু টোপনিৰ মাজত তিনি ঘণ্টাৰ ব্যৱধান থাকিলে তেজৰ চেনি বহু পৰিমাণে নিয়ন্ত্ৰণ কৰা হয়।
- ৰাতি হৃদস্পন্দন আৰু অনিদ্ৰাৰ দৰে সমস্যা নাই। কিন্তু যদি আপুনি খাদ্য খোৱাৰ লগে লগে শুই থাকে,তেন্তে লগে লগে হাৰ্টবাৰ্ণ হ’ব পাৰে।
এইবোৰ কথা মনত ৰাখিব
- শুৱাৰ আগতে এগিলাচ গৰম গাখীৰ খালে ভাল টোপনি অহাত সহায় হয়।
- মদ্যপান স্বাস্থ্যৰ বাবে ক্ষতিকাৰক। শুৱাৰ আগতে মদ্যপান কৰাটোও বিপদজনক। এই কাম কৰিলে আৰম্ভণিতে টোপনি যায় কিন্তু অলপ পিছতে টোপনি বেয়া হৈ যায়। ই বায়ুপথৰ পেশীবোৰ শিথিল কৰি টোপনিৰ সমস্যাটো আৰু বেছি ভয়াৱহ কৰি তোলে।
- কেফেইনযুক্ত কফি, চাহ, চ’ডা পপ, এনাৰ্জি ড্ৰিংকছ আৰু চকলেট আদি সেৱন পৰিহাৰ কৰিব লাগে।
খাদ্য খোৱাৰ লগে লগে শুই থকাটো কিয় বেয়া?
খাদ্য খোৱাৰ ঠিক পিছতেই শুই থকাটো এটা ভুল অভ্যাস। শুৱাৰ ঠিক আগতে খাদ্য খালে টোপনি নষ্ট হ’ব পাৰে। বেছিকৈ খালে বা যিকোনো খাদ্য খালে যাৰ ফলত হাৰ্টবাৰ্ণ হয়।
খাদ্য খোৱাৰ লগে লগে শুই থাকিলে ৰিফ্লাক্সৰ লক্ষণ দেখা দিব পাৰে যাৰ ভিতৰত হৃদস্পন্দন, অস্বস্তি আৰু মুখত তিতা সোৱাদ আদি হ’ব পাৰে। টেঙা আৰু অম্লযুক্ত খাদ্যই আটাইতকৈ বেছি অসুবিধাৰ সৃষ্টি কৰে। মদ, চকলেট আৰু পদিনা আদিয়েও হাৰ্টবাৰ্ণ আৰু ৰিফ্লাক্সৰ সমস্যা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।
*এই প্ৰতিবেদন কেৱল সাধাৰণ তথ্যৰ বাবেহে দিয়া হৈছে, AssamPrime24 এ এই তথ্যৰ নিশ্চয়তা প্ৰদান নকৰে আৰু দায়িত্ব গ্ৰহণ নকৰে। অধিক নিশ্চিত বিৱৰণৰ বাবে বিশেষজ্ঞ আৰু অভিজ্ঞ ব্যক্তিৰ পৰা পৰামৰ্শ লওঁক।লেখাবোৰ পঢ়ি ভাল পালে যদি শ্বেয়াৰ কৰিবলৈ নাপাহৰিব।