আজিৰ সময়ত ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো মানুহৰ বাবে এক কঠিন কামত পৰিণত হৈছে। কোটি কোটি মানুহে এই সমস্যাৰ সৈতে যুঁজি আছে, আপুনি জানেনে যে ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণত ৰাখিবলৈ আমি ঔষধতকৈ আমাৰ জীৱনশৈলী বেছি সলনি কৰিব লাগিব, যিটো বেছিভাগ মানুহে নকৰে। এই কাৰণেই এলেহুৱা জীৱনশৈলীৰ বাবে এই সমস্যা অধিক বাঢ়িছে। উচ্চ ৰক্তচাপৰ কাৰণ আৰু ইয়াৰ প্ৰতিৰোধৰ ব্যৱস্থাৰ বিষয়ে জনাওক।
উচ্চ ৰক্তচাপে বহু দিশত স্বাস্থ্যৰ ক্ষতি কৰিব পাৰে, কিন্তু কিছুমান সৰু সৰু পৰিৱৰ্তন যিবোৰৰ ভিতৰত কলেষ্টেৰল নিয়ন্ত্ৰণ কৰা, ওজন কমাব পৰা, ধূমপান নকৰা, মদ্যপান পৰিহাৰ কৰা, মানসিক চাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰা, কাৰ্বহাইড্ৰেট পৰিহাৰ কৰা আদি বহু সময় বহি থাকিবলগীয়া হয়। যদি আপুনি বি পি নিয়ন্ত্ৰণৰ সকলো প্ৰতিকাৰ চেষ্টা কৰি ভাগৰি পৰিছে, তেন্তে ইয়াত ৮টা জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন উল্লেখ কৰা হৈছে যিবোৰ আপুনি অনুসৰণ কৰিব পাৰে।
ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণৰ ফলপ্ৰসূ উপায়
- ১- যদি আপোনাৰ ওজন বেছি হয়, তেন্তে ইয়াক কমালে উচ্চ ৰক্তচাপ হ্ৰাস কৰাত সহায় লাভ কৰিব পাৰি।
- ২- যেতিয়াই আপুনি ধূমপান কৰে তেতিয়াই আপোনাৰ ৰক্তচাপ বৃদ্ধি পায়। গতিকে আজিয়েই ধূমপান এৰি দিয়ক আৰু ৰক্তচাপৰ মাত্ৰা স্বাভাৱিক কৰক।
- ৩- দৈনন্দিন জীৱনত লঘু ব্যায়াম কৰক। ৰক্তচাপ কমি যাব পাৰে।
- ৪- পটাছিয়ামযুক্ত খাদ্য অধিক পৰিমাণে সেৱন কৰিব লাগে। এনে অৱস্থাত যিমান পাৰি শাক-পাচলিৰ ৰস খাব লাগে। ঘেঁহুৰ ঘাঁহৰ ৰস অধিক উপকাৰী হ’লহেঁতেন
অধিক পঢ়কঃ টোপনি নহা সকলে ৰাতি শুৱাৰ আগতে কৰক এই কাম। গভিৰ হ’ব টোপনি।- ৫- প্ৰচেছড খাদ্য যেনে উচ্চ বি পি। পিজ্জা, চিপচ, জলপান আদি খাব নালাগে।
- ৬- উচ্চ ৰক্তচাপত চেনি বা ৰিফাইন ব্যৱহাৰ নকৰিব।
- ৭- উচ্চ ৰক্তচাপত কেফেইনযুক্ত খাদ্য পৰিহাৰ কৰিব লাগে।
- ৮- উচ্চ BP ত অত্যধিক এলকহল সেৱন নকৰিব।
*এই প্ৰতিবেদন কেৱল সাধাৰণ তথ্যৰ বাবেহে দিয়া হৈছে, AssamPrime24 এ এই তথ্যৰ নিশ্চয়তা প্ৰদান নকৰে আৰু দায়িত্ব গ্ৰহণ নকৰে। অধিক নিশ্চিত বিৱৰণৰ বাবে বিশেষজ্ঞ আৰু অভিজ্ঞ ব্যক্তিৰ পৰা পৰামৰ্শ লওঁক।লেখাবোৰ পঢ়ি ভাল পালে যদি শ্বেয়াৰ কৰিবলৈ নাপাহৰিব।