যদি আপুনি আপোনাৰ মেদবহুলতাৰ বাবে অতিশয় চিন্তিত আৰু ডায়েটিং কৰাৰ পিছতো ভাগৰি পৰে, তথাপিও ওজন একেই থাকে। একে সময়তে বহু লোক আছে যিয়ে খাদ্য কমাবলৈ আৰু পেটটো ভিতৰত ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰি থাকে, ইয়াৰ পিছতো কোনো বিশেষ পৰিৱৰ্তন দেখা নাযায়। ইয়াৰ বাবে আপুনি আপোনাৰ ৰুটিনত ব্যায়াম আনিব লাগিব, যাতে শৰীৰৰ ঘাম ওলায়, কাৰণ ঘামৰ ফলত চৰ্বি সোনকালে কমি যায়। ইয়াৰ বাবে ৰাতিপুৱা আৰু গধূলি ৩০ মিনিট দৌৰা-খোজ কৰিব লাগিব। মেদবহুলতাৰ পৰা মুক্তিৰ বাবে এইটোৱেই আটাইতকৈ সহজ আৰু ঔষধি সমাধান।
চৰ্বি কেনেকৈ হ্ৰাস কৰিব পাৰি
১- যদি আপুনি প্ৰতিদিনে ৩০ মিনিট বেগেৰে দৌৰি থাকে, তেন্তে আপুনি আপোনাৰ শৰীৰক নিখুঁত আকৃতি দিব। ৩০ মিনিট দৌৰা ব্যায়ামে ৫০০ কেলৰি জ্বলোৱাৰ কাম কৰে।
২- কওঁ যে ওজন কমাবলৈ দৌৰিবলৈ খোজ কাঢ়িবলৈ আৰম্ভ কৰক, তাৰ পিছত প্ৰতিদিনে আপোনাৰ গতি বৃদ্ধি কৰক। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ শৰীৰটো ভাগৰুৱা নহ’ব আৰু আপুনিও বোজা অনুভৱ নকৰিব
৩- ইয়াৰ বাহিৰেও ষ্টেপ এক্সাৰচাইজ কৰিব পাৰে। ঘৰৰ চিৰি বগাই নামিলে ওজন কমাব পাৰি। একে সময়তে ওজন কমাবলৈ চাইকেল চলোৱাটোও আপোনাৰ ৰুটিনত অন্তৰ্ভুক্ত কৰি ওজন বজাই ৰাখিব পাৰে।
অধিক পঢ়কঃ পেটৰ গেছ দূৰ কৰিবলৈ ঘৰতে তৈয়াৰ কৰক এই এই পাউদাৰ। জানক ইয়াৰ পদ্ধতি।৪- ওজন কমাবলৈ সাঁতোৰেও মেদবহুলতা কমোৱাৰ এক উত্তম উপায়। ইয়াতকৈও সহজে কেলৰি জ্বলাব পাৰে। ওজন কমাবলৈও জম্পিং ৰছী ফলপ্ৰসূ। ইয়াৰ উপৰিও ৫০০ কেলৰি জ্বলায়।
*এই প্ৰতিবেদন কেৱল সাধাৰণ তথ্যৰ বাবেহে দিয়া হৈছে, AssamPrime24 এ এই তথ্যৰ নিশ্চয়তা প্ৰদান নকৰে আৰু দায়িত্ব গ্ৰহণ নকৰে। অধিক নিশ্চিত বিৱৰণৰ বাবে বিশেষজ্ঞ আৰু অভিজ্ঞ ব্যক্তিৰ পৰা পৰামৰ্শ লওঁক।লেখাবোৰ পঢ়ি ভাল পালে যদি শ্বেয়াৰ কৰিবলৈ নাপাহৰিব।
1 thought on “ওজন হ্ৰাস কৰিবলৈ দৈনিক ৰাতিপুৱা ৩০ মিনিট কৰক এই কাম। বৰফৰ দৰে গলিব চৰ্বি।”