চিগাৰেট খোৱাটো মাৰাত্মক হ’ব পাৰে। অতি সোনকালে ইয়াৰ প্ৰতি আসক্ত হৈ পৰে যদিও ইয়াক এৰি যোৱাটোও সমানেই কঠিন। বন্ধু-বান্ধৱীৰ লগত বহি এটা বা দুটা চিগাৰেট খোৱাৰ পৰা আৰম্ভ হয় যদিও লাহে লাহে ই এক নিচালৈ পৰিণত হয়।
চিগাৰেট খোৱাৰ অসুবিধাবোৰ হয়তো কেইবছৰমান বা কিছুদিনলৈ দেখা নাযায়, কিন্তু কিছু সময়ৰ পাছত ইয়াৰ বেয়া প্ৰভাৱ শৰীৰত স্পষ্টকৈ দেখা যায়।
তাৰ পিছত মানুহজনে বহুবাৰ শপত গ্ৰহণ কৰে, প্ৰতিশ্ৰুতি দিয়ে যে এতিয়া চিগাৰেটতো নুচুয়ে কিন্তু ই ইমান সহজ নহয়। বহু সংগঠনে চিগাৰেটৰ আসক্তিৰ পৰা পৰিত্ৰাণ পাবলৈ কাম কৰি আছে, কিন্তু ইচ্ছা কৰিলে নিজৰ বাবে কিছু সময় উলিয়াই নিজেই এই বেয়া নিচা এৰিব পাৰে।
এই ব্যৱস্থাসমূহ গ্ৰহণ কৰিলে আপুনি এই বেয়া নিচা অতিক্ৰম কৰিব পাৰে:
ধূমপান কৰা সংগীৰ পৰা নিজকে আঁতৰাই ৰাখিব লাগে
আমি কেৱল গ্ৰুপতহে মদ খাওঁ। যেতিয়ালৈকে আমি ধূমপান বা চিগাৰেট খোৱা সংগী বিচাৰি নাপাওঁ, তেতিয়ালৈকে আমি কেৱল নিৰ্দিষ্ট সীমাতহে চিগাৰেট খাওঁ। আনহাতে, যদি কিছুমান মানুহ পোৱা যায়, তেন্তে এই মাত্ৰা অধিক হৈ পৰে। কেতিয়াবা মন নগ’লেও বন্ধুৰ হেঁচাত ধূমপান আৰু মদ্যপান কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে। তেতিয়া ই আপোনাৰ অভ্যাসৰ অংশ হৈ পৰে।
পৰিয়াল আৰু বন্ধু-বান্ধৱীৰ সহায় লওক
আপোনাৰ সকলো বন্ধু-বান্ধৱী আৰু আত্মীয়ক কওক যে আপুনি মদ, চিগাৰেট বা গুটখা ত্যাগ কৰিছে,অকলে নাথাকিব। পৰিয়াল, বিশেষকৈ সৰু ল’ৰা-ছোৱালী থাকিলে তেওঁলোকৰ লগত সময় কটাওক। যদি আপোনাৰ পোহনীয়া কুকুৰ আছে তেন্তে ইয়াৰ সৈতেও সময় কটাব পাৰে।
যেতিয়াই চিগাৰেট খাবলৈ মন যায় তেতিয়াই মুখত গন্ধক ৰাখক। ই আপোনাৰ চিগাৰেট খোৱাৰ অভ্যাস ত্যাগ কৰিব। চিগাৰেটৰ আসক্তিৰ পৰা মুক্তি পাবলৈ ডালচেনি মিহিকৈ পিহি তাত মৌ মিহলাই লওক। যেতিয়াই ধূমপান কৰিবলৈ মন যায় তেতিয়াই প্ৰস্তুত কৰা ডালচেনিৰ মিশ্ৰণটো সেৱন কৰক।
১) ৰাতিপুৱা উঠাৰ পিছত খোজ কাঢ়িলে গোটেই শৰীৰটো ব্যায়াম হয়, যাৰ ফলত চিগাৰেট খোৱাৰ হেঁপাহ কমোৱাত সহায়ক হয়।
২/ জগিং কৰাটোও উপকাৰী বুলি প্ৰমাণিত হ’ব।
৩/ সাঁতোৰতো এটা ফলপ্ৰসূ সমাধান।
৪/ যদি আপুনি সঁচাকৈয়ে ধূমপান এৰিব বিচাৰে তেন্তে যোগাসন গ্ৰহণ কৰক।
৫/ চাইকেল চলোৱাটোও এটা অতি ফলপ্ৰসূ উপায়।
৬/ যদি আপুনি সঁচাকৈয়ে ধূমপান এৰিব বিচাৰে তেন্তে নৃত্যৰ ক্লাছত যোগদান কৰক।
৭) পৰিয়ালৰ সৈতে সময় কটাব।
*এই প্ৰতিবেদন কেৱল সাধাৰণ তথ্যৰ বাবেহে দিয়া হৈছে, AssamPrime24 এ এই তথ্যৰ নিশ্চয়তা প্ৰদান নকৰে আৰু দায়িত্ব গ্ৰহণ নকৰে। অধিক নিশ্চিত বিৱৰণৰ বাবে বিশেষজ্ঞ আৰু অভিজ্ঞ ব্যক্তিৰ পৰা পৰামৰ্শ লওঁক।লেখাবোৰ পঢ়ি ভাল পালে যদি শ্বেয়াৰ কৰিবলৈ নাপাহৰিব।