Reasons Of Obesity: আপুনি আপোনাৰ ৰাতিপুৱা কেনেকৈ আৰম্ভ কৰিব, সেইটোৱে আপোনাৰ দিনটোৰ বাকী সময়খিনি কেনেকৈ চলিব সেইটো নিৰ্ণয় কৰিব পাৰে। মগজু আৰু শৰীৰ সুস্থ কৰি ৰখাৰ বাবে ৰাতিপুৱাৰ সুস্থ ৰুটিন অতি প্ৰয়োজনীয়। আনহাতে, ৰাতিপুৱাৰ অস্বাস্থ্যকৰ আৰু অসংগঠিত আচাৰ-ব্যৱহাৰেৰে দিনটো আৰম্ভ কৰিলে আপোনাৰ স্বাস্থ্য নষ্ট হ’ব পাৰে। ৰাতিপুৱাৰ এই অস্বাস্থ্যকৰ অভ্যাসবোৰে আপোনাৰ দিনটো মানসিক চাপ আৰু কম উৎপাদনশীল কৰি তোলাই নহয়, কেইবাটাও স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ আশংকাত পেলাব পাৰে। ইয়াত ৰাতিপুৱাৰ কিছুমান অভ্যাস উল্লেখ কৰা হৈছে যিয়ে আপোনাৰ ওজন বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।
এই ৰাতিপুৱাৰ ভুলবোৰে আপোনাক মোটা আৰু অস্বাস্থ্যকৰ কৰি তোলে।
১) বেছি সময় শুই থকা
সুস্বাস্থ্যৰ বাবে দৈনিক ৭-৮ ঘণ্টা টোপনি লোৱাটো প্ৰয়োজনীয়। কম টোপনি আৰু বেছি টোপনি কৰিলেও ওজন বৃদ্ধি হ’ব পাৰে। যদি আপুনি বেছি সময় শুই থাকে তেন্তে আপুনি দেৰিকৈ ব্ৰেকফাষ্ট কৰিব, যাৰ ফলত আপোনাৰ বিপাকীয় ক্ৰিয়াত আৰু অধিক প্ৰভাৱ পৰিব।
এটা অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে প্ৰতি নিশা ৯ বা ১০ ঘণ্টা শুই থকা লোকৰ মেদবহুল হোৱাৰ সম্ভাৱনা ৭-৮ ঘণ্টাৰ ভিতৰত শুই থকা লোকতকৈ ২১ শতাংশ বেছি।
২) ৰাতিপুৱা পানী নোখোৱা
শৰীৰৰ প্ৰতিটো জৈৱিক কাৰ্য্যকলাপৰ বাবে পানী অপৰিহাৰ্য। আপোনাৰ বৃহদান্ত্ৰৰ পৰা আৱৰ্জনা ফ্লাছ কৰাৰ পৰা আৰম্ভ কৰি শৰীৰক অধিক কেলৰি জ্বলোৱাত সহায় কৰা বিপাকীয় ক্ৰিয়া উন্নত কৰালৈকে। পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে পানী সেৱন কৰিলে পানীলগা আৰু বিপাকীয় ক্ৰিয়া লেহেমীয়া হ’ব পাৰে। দিনটোৰ আৰম্ভণিতে এগিলাচ গৰম পানী খাওক আৰু গোটেই দিনটো যথেষ্ট পানী খাওক যাতে ভালদৰে হাইড্ৰেটেড হৈ থাকে।
৩) বেয়া খাদ্যৰ দ্বাৰা দিনটো আৰম্ভ কৰা
আপোনাৰ ওজন সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ ব্ৰেকফাষ্টত উপযুক্ত খাদ্য বাছি লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। উচ্চ প্ৰটিনযুক্ত ব্ৰেকফাষ্টে আপোনাৰ ওজন কমাব পাৰে, কিন্তু আমাৰ বেছিভাগেই প্ৰতিদিনে পুৱা এই পুষ্টিকৰ উপাদান পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে নাপাওঁ।
উচ্চ চৰ্বিযুক্ত, উচ্চ ছডিয়ামযুক্ত ব্ৰেকফাষ্ট পৰিহাৰ কৰক কাৰণ ইয়াৰ ফলত গোটেই দিনটো ফুলি উঠা আৰু অলস অনুভৱ কৰিব পাৰে।
অধিক পঢ়কঃ হাৰ্ট এটেক অহাৰ এমাহ আগতে শৰীৰত দেখা যায় এনে ৫ টা লক্ষণ। সাধাৰণ বুলি আওকান নকৰিব !৪) খোৱাৰ সময়ত মোবাইল বা টিভি চোৱা
খাদ্য খোৱাৰ সময়ত টিভি অন কৰাৰ পৰা বিৰত থাকক। এইটো এটা বেয়া অভ্যাস যিয়ে আপোনাক বেছিকৈ খাবলৈ আৰু কমকৈ চোবাই খাবলৈ বাধ্য কৰিব পাৰে, যাৰ ফলত ওজন বৃদ্ধি হ’ব পাৰে। লাহে লাহে আৰু মন দি খাওক, গিলিবৰ আগতে খাদ্য ভালদৰে চোবাই খাওক।
৫) কফিত ক্ৰীম আৰু চেনি যোগ কৰা
ফেটি ক্ৰীম আৰু চেনিৰে ভৰপূৰ কফি একাপ খালে মেদবহুলতা বৃদ্ধি পাব পাৰে। যদি আপুনি ওজন কমাব বিচাৰে তেন্তে কফিত লঘু চেনি ৰাখক বা ৰাতিপুৱা বনৌষধি চাহ খাবলৈ চেষ্টা কৰক।
৬) ৰাতিপুৱা ব্যায়াম নকৰা
ৰাতিপুৱা ব্যায়াম নকৰাৰ ফলত ওজন বৃদ্ধি পাব পাৰে। ওজন নিয়ন্ত্ৰণত ৰাখিবলৈ ৰাতিপুৱা জিম, খোজ কঢ়া, দৌৰা, স্কিপিং আৰু জগিং কৰক।
*এই প্ৰতিবেদন কেৱল সাধাৰণ তথ্যৰ বাবেহে দিয়া হৈছে, AssamPrime24 এ এই তথ্যৰ নিশ্চয়তা প্ৰদান নকৰে আৰু দায়িত্ব গ্ৰহণ নকৰে। অধিক নিশ্চিত বিৱৰণৰ বাবে বিশেষজ্ঞ আৰু অভিজ্ঞ ব্যক্তিৰ পৰা পৰামৰ্শ লওঁক।লেখাবোৰ পঢ়ি ভাল পালে যদি শ্বেয়াৰ কৰিবলৈ নাপাহৰিব।