উচ্চতা যিকোনো ব্যক্তিৰ ব্যক্তিত্বৰ এক গুৰুত্বপূৰ্ণ অংশ। যদি আপোনাৰ উচ্চতা ভাল হয় তেন্তে আপোনাৰ ব্যক্তিত্বও জিলিকি উঠে আৰু মানুহ আপোনাৰ প্ৰতি আকৰ্ষিটো হয়। কিন্তু যিসকল লোকৰ উচ্চতা কম, তেওঁলোকে প্ৰায়ে নিজৰ শৰীৰৰ বাবে চিন্তিত হৈ পৰে। কেৱল এয়াই নহয়, উচ্চতা বৃদ্ধিৰ বাবে বিভিন্ন ধৰণৰ ঔষধ সেৱন কৰে। ইয়াৰ ফলত তেওঁলোকৰ উচ্চতা বৃদ্ধি হওক বা নহওক, কিন্তু ঔষধৰ পাৰ্শ্বক্ৰিয়া সোনকালে দেখা দিবলৈ আৰম্ভ কৰে। এনে পৰিস্থিতিত কিছুমান প্ৰাকৃতিক প্ৰতিকাৰ গ্ৰহণ কৰাটোৱেই উত্তম উপায়। গতিকে, আজি এই লেখাটোত আমি আপোনালোকক উচ্চতা বৃদ্ধিৰ কিছুমান সহজ উপায়ৰ বিষয়ে জনাম।
ওলমি থকা ব্যায়াম কৰক
উচ্চতা বৃদ্ধিৰ বাবে হেংগিং অতি উত্তম বুলি গণ্য কৰা হয়। ইয়াক কৰাটোও সহজ। এই কামটো আপুনিও ঘৰতে কৰিব পাৰে। কেৱল আপোনাৰ কোঠাত সুবিধাজনক উচ্চতাত এটা ৰড স্থাপন কৰক। ইয়াৰ পিছত জপিয়াই ৰডটো ধৰি কিছু সময় ধৰি ৰাখিব। নিয়মিতভাৱে এই ব্যায়াম কৰিলে ইয়াৰ প্ৰভাৱ অতি সোনকালে দেখা পাব।
ষ্ট্ৰেচিং কৰক
ষ্ট্ৰেচিং বহু দিশত ভাল বুলি গণ্য কৰা হয়। ইয়াৰ উপৰিও উচ্চতা বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰে। ইয়াৰ বাবে কেৱল বেৰ এখনত হেলান দি হাত দুখন মূৰৰ ওপৰলৈ যিমান পাৰে ওপৰলৈ আগবঢ়াই দিব লাগে। এতিয়া ভৰিৰ আঙুলিত থিয় হৈ যিমান পাৰি সিমান দিন এই অৱস্থাত থাকিব।
স্কিপিং কৰক
উচ্চতা বৃদ্ধিৰ বাবে এইটো এটা ডাঙৰ ব্যায়াম। এৰিলে আপোনাৰ শৰীৰক উন্নত আকৃতি দিয়াই নহয়, ই আপোনাৰ উচ্চতাতো ইতিবাচক প্ৰভাৱ দেখুৱায়। ৰছী জপিয়াই সঁচাকৈয়ে মজা লাগে। আপুনি নিয়মিতভাৱে এই ব্যায়ামৰ অনুশীলন কৰে।
যোগাসন কৰক
যোগে আপোনাক শাৰীৰিক আৰু মানসিকভাৱে সুস্থ কৰি ৰাখে। কেৱল এয়াই নহয়, কিছুমান আসন আছে, যিবোৰ আপোনাৰ উচ্চতা বৃদ্ধিত সহায়ক বুলি প্ৰমাণিত হ’ব পাৰে। ভূজংগাসন, ত্ৰিকোনাসন, তাদাসন আদি যোগাসনৰ অভ্যাস কৰি কেইদিনমানৰ ভিতৰতে উচ্চতা বৃদ্ধি কৰিব পাৰি। কেৱল এয়াই নহয়, এই যোগাসনৰ ভংগীমাই আপোনাৰ সামগ্ৰিক ফিটনেছ উন্নত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
অধিক পঢ়কঃ শৰীৰত দেখা এই ৫ টা লক্ষণ হ’ব পাৰে কেঞ্চাৰৰ কাৰণ ! জানি বুজি ভুল নকৰিব !যথেষ্ট টোপনি লওক
আপুনি জানি আচৰিত হ’ব পাৰে, কিন্তু উচ্চতা বৃদ্ধিৰ বাবে পৰ্যাপ্ত টোপনি অহাটোও সমানেই গুৰুত্বপূৰ্ণ। গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে মানুহৰ শৰীৰ টোপনিৰ সময়ত বৃদ্ধি পায়। সেইবাবেই প্ৰতি নিশা কমেও ৮ ঘণ্টা টোপনি আহিব লাগিব। আনহাতে, যদি আপুনি পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে টোপনি নাপায় তেন্তে আপোনাৰ মগজুৱে পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ বৃদ্ধি হৰম’ন নিৰ্গত কৰিব নোৱাৰিব। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ উচ্চতা কমি যাব। গতিকে ভাল টোপনি পাবলৈ কিছু ব্যৱস্থা গ্ৰহণ কৰাটো ভাল।
খাদ্যৰ প্ৰতি মনোযোগ দিব লাগে
আপোনাৰ সামগ্ৰিক স্বাস্থ্যৰ বাবে খাদ্য গুৰুত্বপূৰ্ণ। গতিকে সকলোৱে সুষম আহাৰ গ্ৰহণ কৰা উচিত। যদি আপুনি আপোনাৰ উচ্চতা বৃদ্ধি কৰিব বিচাৰে তেন্তে আপোনাৰ খাদ্যত পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ কেলচিয়াম আৰু ভিটামিন ডি অন্তৰ্ভুক্ত কৰক। সুস্থ হাড়ৰ বিকাশৰ বাবে কেলচিয়াম আৰু ভিটামিন ডি গুৰুত্বপূৰ্ণ। ইয়াৰ উপৰিও শৰীৰৰ বৃদ্ধিত সহায় কৰিবলৈ প্ৰটিন আৰু জিংকৰ প্ৰয়োজন হয়। জাংক ফুড পৰিহাৰ কৰি প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খালে শৰীৰটো হাইড্ৰেটেড হৈ থাকে।
*এই প্ৰতিবেদন কেৱল সাধাৰণ তথ্যৰ বাবেহে দিয়া হৈছে, AssamPrime24 এ এই তথ্যৰ নিশ্চয়তা প্ৰদান নকৰে আৰু দায়িত্ব গ্ৰহণ নকৰে। অধিক নিশ্চিত বিৱৰণৰ বাবে বিশেষজ্ঞ আৰু অভিজ্ঞ ব্যক্তিৰ পৰা পৰামৰ্শ লওঁক।লেখাবোৰ পঢ়ি ভাল পালে যদি শ্বেয়াৰ কৰিবলৈ নাপাহৰিব।